こんにちは、くらもりです。 この週はZRL（チームレースリーグ戦）の最終週となりました。冬のベーストレーニングとしてゼッツーでは無く、L3（テンポ走）を取り入れ始めてみました。T-zakiさんのトレなどを参考にしています。しばらく続けてみます。 youtu.…

こんにちは、くらもりです。 この週はローラーで超級山岳企画があったので、長めの閾値走をしました。富士ヒルまでに感覚を取り戻していきたいですね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/12/11 ■火：2023/12/12 ■水：2023/12/13 ■木：2023/1…

こんにちは、くらもりです。 トレーニングはゼッツーをメインにレースなどで高強度を実施するサイクルを続けています。早朝が一番コンディションが良い気がしていますが、夜のレースなどでも調子あげていきたいですね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日…

こんにちは、くらもりです。 この週は久々にSSTトレを実施しましたが整う感じが良いですね。年末に向けて体調崩さないようにもしていきたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/11/27 ■火：2023/11/28 ■水：2023/11/29 ■木：2023/11/30 …

こんにちは、くらもりです。 この週はここ最近高強度が増えたせいか、調子がイマイチでした。土曜用事でフルレストになったお陰で少し回復できました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/11/20 ■火：2023/11/21 ■水：2023/11/22 ■木：2023/1…

こんにちは、くらもりです。 この週はZRLラウンド２とZEAL公式レースの第1戦が開始となりました！ズイフターのオンシーズンが来ましたねｗレースの刺激に耐えられるよう、レース参戦も増やしていきたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：20…

こんにちは、くらもりです。 この週は久々の20分走を実施しました。目標を達成する事が出来、来週からのZRLのラウンド２が始まる前に良い景気づけが出来ました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/11/06 ■火：2023/11/07 ■水：2023/11/08 ■…

こんにちは、くらもりです。 この週は鈴鹿エンデューロに参加してきました！参加前の調整などはガッツリせず、いつも通りのコンディションで臨みました。初めてのヒルクラ以外のレースで不安もありましたが、ケガ無く楽しく走れました。 まとめ ■バイク ■ラ…

こんにちは、くらもりです。 きたる2023/11/03、第24回スズカ8時間エンデューロの４時間ロード／チームに５人で参加してきました！簡単ではありますが、記録を残しておきます。 ■参加の経緯 ■参加カテゴリ ■参加メンバ ■レース前 ■レース中 ■レース後 ■振り…

こんにちは、くらもりです。 この週はZRLも終わり、ついに禁断のショートインターバル練を再開しましたｗいやー、キツいトレーニングですが皆で取り組むと楽しいですね（ドＭ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/10/23 ■火：2023/10/24 ■水：2…

こんにちは、くらもりです。 この週は実走、ランと出来、ペースが掴めた感じのトレーニングが出来ました。11/3は鈴鹿がありますが、ヒルクライムみたいにがっつり体調管理したり、ピーキングする予定は無いので、このまま続けて行こうかなと思ってます。 ま…

こんにちは、くらもりです。 この週は大分過ごしやすくなりましたね。昼ランが気持ちよく、ちょっとずつランも増やしていけそうです。といっても気持ちよく走れるジョグぐらいが良いですねｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/10/09 ■火：20…

こんにちは、くらもりです。 この週はZRLがかなり高強度となり、他の日は低強度にしましたｗランもあると故障しやすいし、これくらいのペースが個人的には良いですね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/10/02 ■火：2023/10/03 ■水：2023/10…

こんにちは、くらもりです。 この週は週末にディズニーランドに行く予定でしたが、娘がインフルに掛かり、私とお留守番となりました。。看病などで練習ボリュームは落ちましたが、たまにはこういう週も良いですかね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別…

こんにちは、くらもりです。 この週は思ったよりも時間が取れ、レース以外は低強度で繋いだらトレ時間自体はボリューム増しました。低強度だと疲労貯めずに乗れますね。涼しい日を狙ってひさびさにランもできました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別…

こんにちは、くらもりです。 この週はついにZRL開始！休日出勤もあり、仕事もピークでバタバタしてました。体調は大分改善してきました。ストレスの過食で体重は減らずｗこれはいずれ何とかせねば。。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/09/1…

こんにちは、くらもりです。 この週も様子見でローラーしました。翌週にはZRL（Zwintのシーズンレース）も始まるので、少し刺激入れもしました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/09/04 ■火：2023/09/05 ■水：2023/09/06 ■木：2023/09/07 ■…

こんにちは、くらもりです。 この週は先週からの体調不良が引き続いており、ほどほどにローラーしました。 症状としては、・安静時心拍数が高い（動悸？）・心拍すぐ上がる（上がったあと戻りにくい）・お腹が緩め 仕事のストレスからの自律神経の乱れと、内…

こんにちは、くらもりです。 この週はお盆休み明けでしたが、仕事は連休前よりもさらに激しいデンプシーロールで、ボッコボコになりましたｗｗｗ 体調は安静時心拍数が高くイマイチな状態が続いています。。回復させつつ運動もしていきたいと思います。 まと…

こんにちは、くらもりです。 この週はお盆休みでWSSを激減させることができました。嫁氏が仕事だったので、日中は子供たちと遊んだりする時間が多く、いつもよりもトレのボリュームがある（その分強度は下げたｗ）くらいで終わりました。 まとめ ■バイク ■ラ…

こんにちは、くらもりです。 この週は連休前のお仕事ビッグウェーブが参りましたｗ無事に波にさらわれ（連休明けの自分に仕事をぶん投げｗ）、連休を迎える事ができました。 練習は引き続きベース練を実施。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：202…

こんにちは、くらもりです。 この週からまたワークストレススコアが激増しましたｗスキマ時間にローラーをコツコツと。習慣の力スゴイ。 有酸素運動でメンタルが維持出来てる感ありますね。はやいとこ落ち着いて欲しいです（あと数か月くらいかかりそう。。…

こんにちは、くらもりです。 この週は一旦仕事が少しだけ落ち着きました。（またヒドイことになり始めるｗ） 健康は第一ですが、仕事と家庭と趣味のバランスは大事だと思いますね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/07/24 ■火：2023/07/25 …

こんにちは、くらもりです。 この週はお仕事が中盤から荒れ始めオツカレーな週でしたｗベース練はルーティンとしてこなしておりました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/07/17 ■火：2023/07/18 ■水：2023/07/19 ■木：2023/07/20 ■金：2023…

こんにちは、くらもりです。 この週は安定してSST練を続ける事が出来ました。この強度は集中出来るから凄く好きですねー。レースやラン、全然してないなｗｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/07/10 ■火：2023/07/11 ■水：2023/07/12 ■木：2…

こんにちは、くらもりです。 今週はSST練に加え、低ケイデンス練も取り入れてみました。なかなか集中できて良い感じです。暫くこのサイクルでトレ続けて行く予定です。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/07/03 ■火：2023/07/04 ■水：2023/07…

こんにちは、くらもりです。 今週は先週20分走で計ったFTP値でSSTでベース作りを始めました。しばらくはベース期として基礎固めをしていきたいと思います。 ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/06/26 ■火：2023/06/27 ■水：2023/06/28 ■木：2023/06/2…

こんにちは、くらもりです。 今週はSI練も一区切りとなったので、WOでベースを固めて行こうと、L3、閾値あたりメインのトレを始めました。指標とするため、１年以上振りｗに20分走も行いました（キツかったー）代わりに週末ゆったり皆様とチームライドさせて…

こんにちは、くらもりです。 今週は3か月ほど取り組んでいたショートインターバルをいったん一区切りとし、終了する事にしました。一緒に取り組んでくださった皆さん、本当にありがとうございました。 しばらくの間はベースからの閾値あたりのトレを続けてい…

こんにちは、くらもりです。 本日は父の日！という事でワイからワイへプレゼントが届きましたｗｗｗ俗にいうMy New Gear… 購入したのは「Wahoo Kickr スマートトレーナー v6」谷底へ突き落して頂いた方々 背中を押して頂いた方々、ありがとうございました。…