こんにちは、くらもりです。 本日は久々にランプテストをしてみました。 ■ランプテストとは ■テスト！ ■ランプテストとは ZWIFTのRamp Testは以下↓ whatsonzwift.com ・１min毎に20Wアップ ・最後の1分のave×0.75 をFTPとして算出。 感覚的にはコーガン式(20…

こんにちは、くらもりです。 この週はトレラン大会に参加しました。前半は体調が芳しくなかったので大人しくし大会に備えました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/03/13 ■火：2023/03/14 ■水：2023/03/15 ■木：2023/03/16 ■金：2023/03/17…

こんにちは、くらもりです。 先日初めてのトレランレース、トレランフェスin岡崎に参加してきました。 参加理由：トレランってなんか楽しそう。以上ｗ 猿投山で雪中トレイルして以来まともなトレランは結局できずでしたが、まあ何とかなるでしょう、って気持…

こんにちは、くらもりです。 この週は引き続き仕事が忙しい日々が続いてましたが、後半少しずつ落ち着いてきました。 ボリュームは少な目ですが、WOメインで取り組み、週末は久々に実走できました！ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/03/06 …

こんにちは、くらもりです。 先日、リアルで楽しくライドご一緒させて頂いているチームK2CCのチームジャージが完成！という事で、お仲間の皆様と一緒にジャージのシェイクダウンライドに行ってきました。最近全然リアルワールドに出没していなかったので非常…

こんにちは、くらもりです。 この週は仕事が山積みとなり夜練はまったくできませんでした。その割には仕事で疲労が異常に溜まってしまいました。。週末は旅行があったので、WSS(ワーキングストレスストア）の解消が図れました。 HRVという数値で体調の低下が…

こんにちは、くらもりです。 最近はルーティン的に朝ご飯、家事を終えた後の出勤までのスキマ時間にSSTを入れるようにしています。パワーが上がっている感じはしませんが、閾値で頑張れる体力は上がってくる気がします。パワー上げたいなら間違いなくVO2MAX…