くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202404：Week2】今年ようやく初実走週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は引き続き仕事は忙しい日が続きましたが、
久々の実走が出来て良かったです。
一番走りやすい時期かなと思いましたがかなりの鼻タレライドになりましたｗ

 

 

まとめ

■バイク

・Time：11h2m
・TSS：680

■ラン

・なし

■合計

・Time：11h2m
・TSS：680

■推移

・CTL：86→88
・ATL：105→110
・TSB：-19→-22


日別

■月：2024/04/08

・フルレスト

 

■火：2024/04/09

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS44

 

・夜バイク：
20分走（DNS！！）＠31m TSS40

脚が重くて回りませんでしたorz
夜練すると寝付きも悪いので朝練シフトにしていきたい所存。

 

ZRL応援しながら少しゼッツー走＠31m TSS22


■水：2024/04/10

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS48

 

■木：2024/04/11

・朝バイク：
WOを実施『SST Bursts 8』＠1h TSS66

このワークアウトはキツイですが徐々に負荷が下がってメンタル的に行けるのが好きです。あとワークアウト名が必殺技みたいなのが好きです（また言ってるｗ

 

■金：2024/04/12

・朝バイク：
WOを実施『Lactate Shuttle Short』＠44m TSS56


■土：2024/04/13

・朝バイク：
久々の実走！チタイチ行ってきました＠3h17m TSS219

 

まさかの今年初実走というｗ
おそらく年末年始から続いてるストレス過食による体重が増えてモアパワー化してるので平坦は速くなってますが、登りは絶対に遅くなってるだろうなー。今年の富士ヒルはレッド信号ですが、まあ楽しむのが一番なので（と言い聞かせつつ直前で間に合わせ的にちょっと頑張っちゃうのも合わせて楽しみますｗ


晩酌

 

■日：2024/04/14

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠2h1m TSS138

 

夜は珍しくカレー

 

それではまた来週！

【202404：Week1】あっという間に今年も新年度開始週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は新年度開始で割と仕事が忙しかったです。
ただ、練習は刻んでやれたのでボリュームは自分の中では多くできました。
季節が過ぎるのが早すぎるので、季節を感じられる事は大事にしていきたいですね。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：12h3m
・TSS：717

■ラン

・なし

■合計

・Time：12h3m
・TSS：717

■推移

・CTL：83→86
・ATL：91→105
・TSB：-8→-19


日別

■月：2024/04/01

・フルレスト


■火：2024/04/02

・朝バイク：
テンポ走＠54m TSS55

 

・夜バイク：

ゼッツー走＠1h TSS45

■水：2024/04/03

・朝バイク：
テンポ走＠50m TSS54

 

・夜バイク：
レースのアップ＠18m TSS18

からの狭間ノ会、松の間レースに参戦！＠31m TSS50

 

■木：2024/04/04

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS65

 

・夜バイク：
チームメンとWOを実施＠1h5m TSS75

 

■金：2024/04/05

・朝バイク：
ゼッツー走＠52m TSS54


■土：2024/04/06

・朝バイク：
テンポ走＠1h30m TSS76

 

・夕バイク：
WO『Antelope-5』を実施もタイプアップでDNF＠35m TSS38

 

晩酌

 

■日：2024/04/07

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠2h TSS139

日中は花見に行ってきました。

 

晩酌

 

それではまた来週！

【202403：Week5】高強度三連チャン週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は週末乗れる時間が怪しかったのもありますが、
楽しめそうなイベと仲間とのワークアウト練がありましたので、
火、水、木と高強度出来ました。
流石に金曜はヘロヘロになりましたｗ

 

 

まとめ

■バイク

・Time：11h13m
・TSS：662

■ラン

・なし

■合計

・Time：11h13m
・TSS：662

■推移

・CTL：81→83
・ATL：82→91
・TSB：-1→-8


日別

■月：2024/03/25

・フルレスト


■火：2024/03/26

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS59

 

・夜バイク：
福島復興レースに参加！＠1h6m TSS95

 

■水：2024/03/27

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS40

 

・夜バイク：
レースのアップ＠37m TSS27

 

からの狭間ノ会、松の間レースに参戦！＠36m TSS65

 

■木：2024/03/28

・朝バイク：
ゼッツー走＠55m TSS40

 

・夜バイク：
アップ＠16m TSS10

からのWO『Rattle Snake+1』を実施＠1h15m TSS95

 

■金：2024/03/29

・朝バイク：
ゼッツー走＠41m TSS26


■土：2024/03/30

・夕バイク
休日出勤でしたが割と早め上がれたのでそこそこ乗れました＠1h41m TSS103

 

晩酌

 

■日：2024/03/31

・夕バイク：
まったりローラー＠2h TSS102

 

それではまた来週！

【202403：Week4】ZWIFTレースで高強度週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週はレースで高強度の刺激を入れました。
Aカテだとアタックしたりされたりしたらあっという間に千切れてしまうけど、
狭間だと同じくらいの方でガシガシやりあえるのでホントありがたいです。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：10h27m
・TSS：609

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h27m
・TSS：609

■推移

・CTL：79→81
・ATL：63→82
・TSB：16→-1


日別

■月：2024/03/18

・フルレスト


■火：2024/03/19

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS51

 

・夜バイク：
福島復興ライドに参加！＠47m TSS67

 

■水：2024/03/20

・朝バイク：
ゼッツー走＠54m TSS42

 

・夜バイク：
レースのアップ＠28m TSS12

 

からの狭間ノ会、松の間レースに参戦！＠34m TSS56

 

■木：2024/03/21

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS46
高強度夜レース明け後の朝は脚が重い重いｗ

 

・夜バイク：
ゼッツー走＠1h TSS49

 

■金：2024/03/22

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS37


■土：2024/03/23

・朝バイク
SST WO『Carson+2』を実施！＠1h30m TSS99

 

 

結構イケた

 

ケーニヒスクローネのパイ。
美味しいけどボロッボロになるやつｗ

 

晩酌タイム

 

癒しタイム

 

■日：2024/03/24

・朝バイク：
テンポ走的な＠1h30m TSS101

 

日中は実家でご馳走を頂く。

 

晩酌タイム

 

それではまた来週！

【202403：Week3】ZEALメンバとの集い、サイクルイベントを楽しむ週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週はZEALの皆さんと飲み会やサイクルイベント参加してきました。
他の予定も色々とあり、トレボリュームは落ちましたが、疲労はなかなかにｗ
まあ楽しいひとときを過ごせたのでＯＫですねｗ
また是非集まってライド含め実施したいです。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：10h30m
・TSS：612

■ラン

・なし

■合計

・Time：7h11m
・TSS：408

■推移

・CTL：83→79
・ATL：84→63
・TSB：-1→16


日別

■月：2024/03/11

・フルレスト


■火：2024/03/12

・朝バイク：
ゼッツー走＠53m TSS35

 

・夜バイク：
福島復興ライドに参加！＠1h26m TSS118

 

■水：2024/03/13

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS33

 

・夜バイク：
レースのアップ＠31m TSS21

からの狭間ノ会、松の間レースに参戦！＠33m TSS55

 

■木：2024/03/14

・朝バイク：
ゼッツー走＠52m TSS41

 

・夜バイク：
ランプテストを実施！＠41m TSS41

 

■金：2024/03/15

・朝バイク：
ゼッツー走＠52m TSS46

夜はレース出たかったがお仕事峠を越えられずDNS。


■土：2024/03/16

・フルレスト
予定が立て込んでてローラーはおあずけ。

 

日中は子供の対応

 

夜はZEALの皆さんと飲み会。
楽しいひとときでした。

 

■日：2024/03/17

・朝バイク：
ちょっとだけローラー＠30m TSS18

 

今日もZEALメンとサイクルイベントへ。
みどころいっぱいで楽しめましたねぇ！

 

名古屋メシもご満足頂けたようで。
といっても私もそんなに食べないですけどねｗ

 

夜は労り食でｗ

 

それではまた来週！

【202403：Week2】Zwiftレースを楽しむ週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週はレースにいくつか出ました。
レースは楽しく追い込めて良いですね。
ただ千切れしまったり意図した強度は狙いにくいのでそこの加減は難しいかなと思います。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：9h52m
・TSS：536

■ラン

・なし

■合計

・Time：9h52m
・TSS：536

■推移

・CTL：85→83
・ATL：92→84
・TSB：-7→-1


日別

■月：2024/03/04

・フルレスト


■火：2024/03/05

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠53m TSS49

 

・夜バイク：
福島復興レースに参戦！＠1h TSS88

 

■水：2024/03/06

・夜バイク：
レースのアップ＠14m TSS8

 

からの狭間ノ会、松の間レースに参戦！＠32m TSS47
いやー、久々でしたがワイワイレースは楽しいっすねぇ！！

 

■木：2024/03/07

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠1h TSS51

 

・夜バイク：
チームのみよしさんとゼッツー走を実施＠1h15m TSS53

 

■金：2024/03/08

・朝バイク：

ゼッツー走を実施＠1h TSS44

 

・夜バイク：
金曜ZEALレースに参戦！＠31m TSS34
調子悪いのもありましたがあっという間に千切れる君ｗｗｗ

 

■土：2024/03/09

・朝バイク：
ゼッツー、、と思いきやあっという間にタイムアップ＠17m TSS11

 

・夕バイク：
ペーサーでカロリー消費＠1h34m TSS63

 

週末は晩酌解禁

 

 

■日：2024/03/10

・朝バイク：
テンポ走を実施＠1h31m TSS88

 

週末グルメポスト（映えないｗ

 

 

それではまた来週！

【202402：Week5】【202403：Week1】ZRLラウンド3最終週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は良いペースで練習する事ができました。
高強度は週２やれれば十分かなと思います。。
おじいちゃんになってきたか、それ以上だと回復が追い付かないｗ

 

 

まとめ



■バイク

・Time：10h30m
・TSS：612

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h30m
・TSS：612

■推移

・CTL：84→85
・ATL：88→92
・TSB：-1→-7


日別

■月：2024/02/26

・フルレスト


■火：2024/02/27

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠53m TSS40

 

・夜バイク：
レースのアップ＠8m TSS3

 

からのZRLレースに参戦！＠1h1m TSS86

 

■水：2024/02/28

・夜バイク：
福島復興ライドに参加！＠1h5m TSS51

 

■木：2024/02/29

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠1h TSS51

 

・夜バイク：
VO2ワークアウト 『LOX』を実施！＠1h TSS80

 

■金：2024/03/01

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠50m TSS38


■土：2024/03/02

・朝バイク：
閾値系トレWOを実施『Exigent』＠1h30m TSS110

 

・夕バイク：
ペーサーでカロリー消費＠1h8m TSS50

 

週末は晩酌

 

 

■日：2024/03/03

・朝バイク：
L3トレWOを実施『Tempo Climbing』＠55m TSS59

 

ラーメン。
思ったよりは辛く無かった

 

本日はひな祭りでお気持ちばかりのメニューで。

 

それではまた来週！