【202404：Week3】朝練メインに切替週

こんにちは、くらもりです。

この週から夜の時間が安定しなさそうだったので朝練メインにしました。
短時間なので、強度高めでもこなせる感じで取り組めました。
オンペースで続けていきたい。

まとめ

■バイク

・Time：10h24m
・TSS：645

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h24m
・TSS：645

■推移

・CTL：88→89
・ATL：110→108
・TSB：-22→-19

日別

■月：2024/04/15

・フルレスト

■火：2024/04/16

・朝バイク：

WOを実施『2 by 2』そのあと流し。＠1h TSS74

このワークアウトはキツイですが短時間で終われてやり切れる感じなので好きです。

[本日のワークアウト]
2by2を実施！
このワークアウトは心拍がかなり追い込めるので好き。
弱った後の心肺をさらに脚軽めにでも刺激出来て2度美味しい。これが2by2か(多分違う pic.twitter.com/fadvFfJ3Fc

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年4月16日

■水：2024/04/17

・朝バイク：

WOを実施『SST Bursts 6 x 2 』＠1h TSS76

コレはキツイ。
クリスクロス耐性（閾値下での回復力）がまだまだ足りない感じがします。

■木：2024/04/18

・朝バイク：

WOを実施『Lactate Shuttle Short』そのあと流し。＠1h TSS76

2by2とコレをメインに取り組んでいきたい。

■金：2024/04/19

・朝バイク：

SST走＠1h TSS76

burstsをやろうと思いましたが結構に脚が回らず。
SST走に切り替えました。

■土：2024/04/20

・朝バイク：
テンポ走＠1h30m TSS89

・夕バイク：
ゼッツーでじっくりと＠2h TSS93

晩飯はフレンチ（風ｗ）

アスパラの肉巻き。
フランス料理ばりにタレをかけながら焼いてみるw pic.twitter.com/DUmb9BjbGE

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年4月20日

ヨッメがまだですがムスーメと頂きますw🙏 pic.twitter.com/DEiHgzlcdw

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年4月20日

■日：2024/04/21

・朝バイク：
テンポ走＠1h19m TSS83

BLTサンドとレーズンパン。
たまごも結構入って198円と100円でお手頃ランチ😊 pic.twitter.com/BrA7w9HHpV

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年4月21日

・夕バイク：
ゼッツー走＠1h31m TSS78

アッシーの任があるので週末ですがノンアルで🙏 pic.twitter.com/FcA6pIuWQM

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年4月21日

それではまた来週！