【202402：Week3】SST、閾値、インターバル練にて。週

こんにちは、くらもりです。

この週は閾値走と高強度と両方やってみました。
先週DNFとなった20分走も追試しました。
結構負担が大きかったようでコレのせいか翌週崩しましたｗ

まとめ

■バイク

・Time：9h12m
・TSS：613

■ラン

・なし

■合計

・Time：9h12m
・TSS：613

■推移

・CTL：84→85
・ATL：79→88
・TSB：5→-3

日別

■月：2024/02/12

・フルレスト

■火：2024/02/13

・朝バイク：
SSTトレWOを実施『Exemplar』＠1h TSS75

・夜バイク：
レースのアップ＠11m TSS11

からのZRLレースに参戦！＠40m TSS77

[本日のレース]
ZRL第4戦！インス3周回、Ａカテ朱雀部隊で参戦！
1本目の坂で千切れると思ってたら残れてこれはもしや？と思いましたが、2本目で軽くひねられました(むしろ2本目までの道中がキツかったw)
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/gIenZ06Biz

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月13日

■水：2024/02/14

・朝バイク：
SSTトレWOを実施『Novanta』＠1h TSS71

チョコ頂けました。感謝！！

ヨッメとムスッメから😊 pic.twitter.com/3X6CKVqcrj

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月14日

■木：2024/02/15

・朝バイク：
回復走＠42m TSS16

・夜バイク：
アップ＠13m TSS12

20分走にチャレンジ！今回はクリア！！＠35m TSS50

[本日のワークアウト]
先週の追試の20分走！
今日はやり切れた🤮
ラスト心拍が187まで上がったがMAXHRが190なのでお亡くなりになる寸前w良いペーシングでいけたかな？お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/rQkmwHs2GX

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月15日

■金：2024/02/16

・朝バイク：
SSTトレWOを実施『Sweet Spot Ramps - 30m』＠55m TSS60

■土：2024/02/17

・朝バイク：
クリスクロス系トレWOを実施『Mat Hayman Paris-Roubaix』＠56m TSS69
D・N・F！D・N・F！！

…orz

１セットでも良いよと表示された気がしたので思いっきり甘えさせて頂きました😇次は攻略するゾイヘイマン pic.twitter.com/nPr5QSbGt2

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月17日

・夕バイク：
グループライドでカロリー消費＠46m TSS57

■日：2024/02/18

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS57

ガッツリ飯

ブロンコビリー😋 pic.twitter.com/ILOHEe5A7x

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月18日

おやつ

ムスッメが作ったおこしもの(米粉のお菓子)
きな粉かけて頂きました。何かコアラみたいなの、モノアイなんですがw pic.twitter.com/2c857T9ria

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月18日

・夕バイク：
テンポ走＠1h TSS58

トレーニング云々抜きにしてこの強度(L2上限〜L3下限)が一番心地良く汗がかけて好き😊 pic.twitter.com/tNL3cR2u07

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月18日

それではまた来週！