【202401：Week4】ZRL、ワークアウト開始週

こんにちは、くらもりです。

この週からZRLのラウンド３が始まり、
ワークアウトも再始動しました。

しばらくベース練ばっかりだったので、
キツくても楽しい感じの方が強いです（ドＭ

まとめ

■バイク

・Time：9h8m
・TSS：618

■ラン

・なし

■合計

・Time：9h8m
・TSS：618

■推移

・CTL：89→91
・ATL：91→103
・TSB：-2→-11

日別

■月：2024/01/22

・フルレスト

■火：2024/01/23

・朝バイク：
テンポ（LT1）走＠1h1m TSS55

・夜バイク：
レースのアップ＠30m TSS18
からのZRLレースに参戦！＠30m TSS49

［本日のレース]
ZRLラウンド3第1戦、Aカテ朱雀部隊で参戦！
久々の高強度でしたがMUSTポイントは残れました！がBetterポイントのZ坂で心折れて千切れました🥺何が何でも残れるとこまで残るメンタルも要りますね。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/FJhUbmq2ev

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年1月23日

■水：2024/01/24

・朝バイク：
テンポ（LT1）走＠1h TSS52

■木：2024/01/25

・朝バイク：
WOを実施『SST(Short)』3セットで終w＠40m TSS53

■金：2024/01/26

・朝バイク：
WOを実施『LOX』＠52m TSS72

■土：2024/01/27

・朝バイク：
WOを実施『Purple Unicorn』＠1h40m TSS130

［本日のワークアウト]
地味キツワークアウトを実施！
「なんだろう、すべてにケイデンス指定するの、やめてもらっていいですか」
と言いたくなるwダンシングやエアロポジの指定までもw
Build me upはパワーだけでなくこういうのが多くて幅広い対応力身につきそうですね👍 pic.twitter.com/lmuBoqFRU8

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年1月26日

夜はお寿司

法要の後に嫁実家でお寿司🍣 pic.twitter.com/QCwC32rgis

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年1月27日

■日：2024/01/28

・朝バイク：
WOを実施『Hard Starts #1』＠52m TSS75
からの長し＠1h TSS41

[本日のワークアウト]
ダッシュからの閾値インターバル！
ラトルスネークみたいなハードスタート系はガッと狙いのゾーンに持っていけるので良いトレーニングと感じます。今日は思った以上に脚が回った🙂 pic.twitter.com/blbuPtZGTR

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年1月28日

・夕バイク：
WOを実施『Zwift Pro Training Camp: INEOS Grenadiers | Tom Pidcock』＠55m TSS73

晩酌タイム

豆腐ハンバーグ😊 pic.twitter.com/pPeeQXR3dp

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年1月28日

この時期はストレートが美味い🥃 pic.twitter.com/cwZqp4zSqD

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年1月28日

それではまた来週！