こんにちは、くらもりです。 この週から夜の時間が安定しなさそうだったので朝練メインにしました。短時間なので、強度高めでもこなせる感じで取り組めました。オンペースで続けていきたい。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/04/15 ■火：20…

こんにちは、くらもりです。 この週は引き続き仕事は忙しい日が続きましたが、久々の実走が出来て良かったです。一番走りやすい時期かなと思いましたがかなりの鼻タレライドになりましたｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/04/08 ■火：2024…

こんにちは、くらもりです。 この週は新年度開始で割と仕事が忙しかったです。ただ、練習は刻んでやれたのでボリュームは自分の中では多くできました。季節が過ぎるのが早すぎるので、季節を感じられる事は大事にしていきたいですね。 まとめ ■バイク ■ラン …

こんにちは、くらもりです。 この週は週末乗れる時間が怪しかったのもありますが、楽しめそうなイベと仲間とのワークアウト練がありましたので、火、水、木と高強度出来ました。流石に金曜はヘロヘロになりましたｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■…

こんにちは、くらもりです。 この週はレースで高強度の刺激を入れました。Aカテだとアタックしたりされたりしたらあっという間に千切れてしまうけど、狭間だと同じくらいの方でガシガシやりあえるのでホントありがたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推…

こんにちは、くらもりです。 この週はZEALの皆さんと飲み会やサイクルイベント参加してきました。他の予定も色々とあり、トレボリュームは落ちましたが、疲労はなかなかにｗまあ楽しいひとときを過ごせたのでＯＫですねｗまた是非集まってライド含め実施した…

こんにちは、くらもりです。 この週はレースにいくつか出ました。レースは楽しく追い込めて良いですね。ただ千切れしまったり意図した強度は狙いにくいのでそこの加減は難しいかなと思います。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/03/04 ■火：…

こんにちは、くらもりです。 この週は良いペースで練習する事ができました。高強度は週２やれれば十分かなと思います。。おじいちゃんになってきたか、それ以上だと回復が追い付かないｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/02/26 ■火：2024/0…

こんにちは、くらもりです。 この週は体調では無く少し調子崩しましたｗ前週の閾値練が効いた可能性があります。TSSでは測れませんね。。 水曜フルレストを入れる事で少し取り戻せ、インターバル練を継続する事ができました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■…

こんにちは、くらもりです。 この週は閾値走と高強度と両方やってみました。先週DNFとなった20分走も追試しました。結構負担が大きかったようでコレのせいか翌週崩しましたｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/02/12 ■火：2024/02/13 ■水：2…

こんにちは、くらもりです。 この週は体調不良からは脱出し、強度を上げて取り組みました。鼻はまだまだタレタレですｗ副鼻腔炎＆花粉症。この時期はツラいですね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/02/05 ■火：2024/02/06 ■水：2024/02/07…

こんにちは、くらもりです。 この週は週中で微妙な発熱。からの副鼻腔炎を拗らせるなどの体調不良週でした。。副鼻腔炎は一度やらかすと長引くので、しっかり治していきたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/01/29 ■火：2024/01/30 ■…

こんにちは、くらもりです。 この週からZRLのラウンド３が始まり、ワークアウトも再始動しました。 しばらくベース練ばっかりだったので、キツくても楽しい感じの方が強いです（ドＭ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2024/01/22 ■火：2024/01/23…

こんにちは、くらもりです。 翌週からZRLも始まる為、最後の一旦のベース練の区切り週としました。体力はついた感ありますが、苦手領域では無い所を割とダラダラと乗ってしまったので、来週から刺激を入れていきたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移…

こんにちは、くらもりです。 お仕事も始まりあっという間の１週間になりました。しばらくの間はお仕事峠や新年会等、生活が乱れるイベントもまだ続くので、整えられる日はしっかりと整えていきたいです。トレーニングはベース練を継続です。冬の新番、ハマれ…

こんにちは、くらもりです。 今年も1年始まりましたね！ 最近１日→１週間→１年すべて早く感じますねｗｗｗ１日１日大事に過ごしていきたいですね。 この週はベース練を引き続き。もうしばらく続けていきます。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2…

2023年は故障無く楽しく有酸素運動を続ける事が出来ました。ローラーに乗るのがもはや歯磨きレベルに落とし込む事が出きましたwピーキングみたいなのは苦手なので目覚ましいパワーアップみたいなのも無いですがですが、自分の中では継続する事が第一なので良…

こんにちは、くらもりです。 この週はお仕事納めで少し仕事が忙しかったですが、トレーニングは継続して実施することが出来ました。先週から始めたベース練を本格的に開始しました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/12/25 ■火：2023/12/26…

こんにちは、くらもりです。 この週はZRL（チームレースリーグ戦）の最終週となりました。冬のベーストレーニングとしてゼッツーでは無く、L3（テンポ走）を取り入れ始めてみました。T-zakiさんのトレなどを参考にしています。しばらく続けてみます。 youtu.…

こんにちは、くらもりです。 この週はローラーで超級山岳企画があったので、長めの閾値走をしました。富士ヒルまでに感覚を取り戻していきたいですね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/12/11 ■火：2023/12/12 ■水：2023/12/13 ■木：2023/1…

こんにちは、くらもりです。 トレーニングはゼッツーをメインにレースなどで高強度を実施するサイクルを続けています。早朝が一番コンディションが良い気がしていますが、夜のレースなどでも調子あげていきたいですね。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日…

こんにちは、くらもりです。 この週は久々にSSTトレを実施しましたが整う感じが良いですね。年末に向けて体調崩さないようにもしていきたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/11/27 ■火：2023/11/28 ■水：2023/11/29 ■木：2023/11/30 …

こんにちは、くらもりです。 この週はここ最近高強度が増えたせいか、調子がイマイチでした。土曜用事でフルレストになったお陰で少し回復できました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/11/20 ■火：2023/11/21 ■水：2023/11/22 ■木：2023/1…

こんにちは、くらもりです。 この週はZRLラウンド２とZEAL公式レースの第1戦が開始となりました！ズイフターのオンシーズンが来ましたねｗレースの刺激に耐えられるよう、レース参戦も増やしていきたいです。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：20…

こんにちは、くらもりです。 この週は久々の20分走を実施しました。目標を達成する事が出来、来週からのZRLのラウンド２が始まる前に良い景気づけが出来ました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/11/06 ■火：2023/11/07 ■水：2023/11/08 ■…

こんにちは、くらもりです。 この週は鈴鹿エンデューロに参加してきました！参加前の調整などはガッツリせず、いつも通りのコンディションで臨みました。初めてのヒルクラ以外のレースで不安もありましたが、ケガ無く楽しく走れました。 まとめ ■バイク ■ラ…

こんにちは、くらもりです。 きたる2023/11/03、第24回スズカ8時間エンデューロの４時間ロード／チームに５人で参加してきました！簡単ではありますが、記録を残しておきます。 ■参加の経緯 ■参加カテゴリ ■参加メンバ ■レース前 ■レース中 ■レース後 ■振り…

こんにちは、くらもりです。 この週はZRLも終わり、ついに禁断のショートインターバル練を再開しましたｗいやー、キツいトレーニングですが皆で取り組むと楽しいですね（ドＭ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/10/23 ■火：2023/10/24 ■水：2…

こんにちは、くらもりです。 この週は実走、ランと出来、ペースが掴めた感じのトレーニングが出来ました。11/3は鈴鹿がありますが、ヒルクライムみたいにがっつり体調管理したり、ピーキングする予定は無いので、このまま続けて行こうかなと思ってます。 ま…

こんにちは、くらもりです。 この週は大分過ごしやすくなりましたね。昼ランが気持ちよく、ちょっとずつランも増やしていけそうです。といっても気持ちよく走れるジョグぐらいが良いですねｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/10/09 ■火：20…