【202310：Week4】 禁断のショートインターバルボーイズ週

こんにちは、くらもりです。

この週はZRLも終わり、ついに禁断のショートインターバル練を再開しましたｗ
いやー、キツいトレーニングですが皆で取り組むと楽しいですね（ドＭ

まとめ

■バイク

・Time：9h56m
・TSS：511

■ラン

・Time：1h3m
・TSS：56

■合計

・Time：10h59m
・TSS：567

■推移

・CTL：84→83
・ATL：91→87
・TSB：-7→-4

日別

■月：2023/10/23

・フルレスト

■火：2023/10/24

・朝バイク：
LIIT＠1h TSS52

・夜バイク：
ショートインターバル30/15 13本x3Set実施！＠50m TSS69

[本日のワークアウト]
生を実感するワークアウト(テイルズシリーズ風)、30-15を実施！
ZRLもラウンド1が終わり、参加時間も合ったので久方ぶりに合流させて頂く事に。開始時刻が近づくにつれ断頭台に向かうが如く、、死を覚悟するワークアウトの方が正しいかもしれません😇
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/xVnW1VvGul

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月24日

■水：2023/10/25

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h1m TSS49

・昼ラン：
ジョグ＠30m 4.8km 6:24/km TSS23

■木：2023/10/26

・朝バイク：
LIIT＠1h TSS53

・夜バイク：
ショートインターバル30/15 13本x3Set実施！＠50m TSS70

[本日のワークアウト]
ショートインターバル30-15を実施！
何時からが良いですかとやるていで始まるwサンマルイチゴー組恐るべし。。
強度はもうちょいギリギリ生と死の狭間を目指す必要があるかなー😇
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/yKCyUvYUom

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月26日

SI効果恐るべし。。

SIのお陰で寝起きでも低バッテリー。
安静時心拍もかなり高い pic.twitter.com/3RTqcFtSV9

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月26日

■金：2023/10/27

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS36

・昼ラン：
ジョグ＠32m 6km 5:26/km TSS33

SIのお陰で寝起きでも低バッテリー。
安静時心拍もかなり高い pic.twitter.com/3RTqcFtSV9

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月26日

■土：2023/10/28

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h40m TSS75

仕事前に罪滅ぼし補給無しローラーしても昨晩食べたカロリーは全く消費されない。(あの花風 pic.twitter.com/tfy4AbDokJ

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月27日

■日：2023/10/29

・朝バイク：
ゼッツー走＠2h41m TSS107

ごろグラで〆らなかったので週末ですしということで😊w
明日はフルレスト日だったけどローラーコースか😇 pic.twitter.com/ebCpUP06Fz

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月29日

それではまた来週！