【202310：Week3】ZRLラウンド１最終週！

こんにちは、くらもりです。

この週は実走、ランと出来、
ペースが掴めた感じのトレーニングが出来ました。
11/3は鈴鹿がありますが、ヒルクライムみたいにがっつり体調管理したり、ピーキングする予定は無いので、このまま続けて行こうかなと思ってます。

まとめ

■バイク

・Time：11h26m
・TSS：574

■ラン

・Time：1h1m
・TSS：49

■合計

・Time：12h28m
・TSS：623

■推移

・CTL：82→84
・ATL：81→91
・TSB：1→-7

日別

■月：2023/10/16

・フルレスト

■火：2023/10/17

・朝バイク：
LIIT＠1h TSS52

・夜バイク：
レースのアップ＠23m TSS6

からのZRLレースに参戦！＠45m TSS71

[本日のレース]
ZRL第6戦、チームTTに参戦！
今日も絶妙な力加減でひきづ…ローテ出来、皆でゴール出来ました😆
結果のaveで一番サボってたのが誰かバレてしまうのがツラいとこですねw
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/FEXaAoIgy8

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月17日

■水：2023/10/18

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS47

・昼ラン：
ジョグ＠30m 4.7km 6:31/km TSS21

■木：2023/10/19

・朝バイク：
ペーサーでSST走＠1h TSS73

■金：2023/10/20

・朝バイク：
ペーサーでSST走＠1h TSS73

・昼ラン：

ジョグ＠29m 5.3km 5:45/km TSS28

■土：2023/10/21

・朝バイク：
せきサイクル・ツーリングに参加＠3h14m TSS123

久々にリアルワールドにダイブw pic.twitter.com/TQTktdUf5f

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月20日

お腹が減るどころかオーバーカロリーやつ😇 pic.twitter.com/PzUrCx6S1B

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月21日

[本日のサイクリング]
せきサイクル・ツーリング2023in板取川に参加！
久々のリアルワールドはwatopiaより解像度高くてリアルだなーw
雨がパラついて風もそこそこあり寒かったですが、気持ち良く走れました😊 pic.twitter.com/WNfWNr49HT

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月21日

友人から頂いたお土産で晩酌。
ありがとうございます。

友人からの北海道土産とムスッメからのお祭りの土産で夕飯後の晩酌頂きます🙏 pic.twitter.com/eZ4z7f7EvH

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月21日

■日：2023/10/22

・朝バイク：
ゼッツー走＠3h TSS129

[本日のグループライド]
今日もフラットなグループライドに参加！
昨日の夜晩酌だけで3000kcalパンチくらいしてしまったので無補給でも全くお腹減らずw脂質代謝アップには良いかな(グリコーゲン貯蔵量多く使い切れて無い可能性ありw)
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/v7hyZuq67P

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月22日

昼メッシ

カレーパンとあんコッペとチーズパンとウインナーパン。カレーパンは辛口で美味しかった！ホイップはくどかったので無しでよかったかな😅 pic.twitter.com/aJt8wsycjD

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月22日

夜メッシ

業スーチキンで🙏 pic.twitter.com/D1P1GsUJFf

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年10月22日

それではまた来週！