【202306：Week5】【202307：Week1】SSTで整えていく週

こんにちは、くらもりです。

今週は先週20分走で計ったFTP値でSSTでベース作りを始めました。
しばらくはベース期として基礎固めをしていきたいと思います。

まとめ

■バイク

・Time：8h55m
・TSS：576

■ラン

・Time：33m
・TSS：35

■合計

・Time：9h30m
・TSS：611

■推移

・CTL：94→93
・ATL：108→93
・TSB：-14→-8

日別

■月：2023/06/26

・フルレスト

■火：2023/06/27

・朝バイク：
WOを実施「Antelope+3」＠1h30m TSS102

[本日のワークアウト]
Antelope+3。
今日も心拍あまり上がらず体感も楽だった。体重増の影響かなー😅
今週末に健康診断もあるし節制しよう。 pic.twitter.com/igWZThXb5p

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年6月26日

■水：2023/06/28

・朝バイク：
WOを実施「SST 20min 2set」＠1h TSS74

今週もコッペパン頂きました。

今日もおみやコッペパン。
どれもハズレなく美味い😋 pic.twitter.com/BogyuBY50o

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年6月28日

■木：2023/06/29

・朝バイク：
WOを実施「Carson+2」＠1h30m TSS97

■金：2023/06/30

・朝バイク：
いけるとこまでJETTのベースライドに参加！テンポ走＠1h20m TSS98

・朝ラン：
Eペース走＠34m 5:37/km TSS35

[本日のグループライド]
エアコンの効いた部屋でテンポ走ローラーからの、暑さと湿度とセミの大合唱の中のラン。運動強度に対しての心拍への負担が違い過ぎる。
もう日が出てからのランはアカン😇

汗つゆが
目に沁みいる
夏のラン pic.twitter.com/UCOTeaa67Q

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年6月29日

■土：2023/07/01

・フルレスト

本日は健康診断で絶飲食。。
毎回思うけどバリウム含めて不健康な気がしますｗ

終わった途端お菓子ｗ

ツールも始まるのでフランス土産でも頂きやすか(違う pic.twitter.com/wmctaOi87c

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月1日

からのお菓子作り

いつもの。卵がないとツナギが弱いけどフェザータッチでカバー。焼けちゃえばオッケー👌 pic.twitter.com/Q8hV6CMT4M

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月1日

夕食はアルコール解禁

週末アルコール解禁で頂きやす🙏 pic.twitter.com/OQ7i0zlEYg

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月1日

■日：2023/07/02

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠2h35m TSS152

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！
ローラーのお供用にツールの結果を仕入れないよう遮断し、視聴しながらライド。ラストは最高の展開でした✨
あっという間でした、お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/vkDrIUtS2b

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月1日

昼間にお出かけしましたが、もう暑すぎる。。

子供達を連れて近場の祭りへ。
暑すぎる🫠 pic.twitter.com/9dOGi8PCL2

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月2日

・夕バイク：
クライムポータルでカロリー消費ライド＠45m TSS46

夜は久々の日本酒

今日は日本酒頂きます🍶
お初の官兵衛 pic.twitter.com/xqn3SoYKsh

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月2日

それではまた来週！