【202307：Week2】Thresholdトレ継続週

こんにちは、くらもりです。

今週はSST練に加え、低ケイデンス練も取り入れてみました。
なかなか集中できて良い感じです。
暫くこのサイクルでトレ続けて行く予定です。

まとめ

■バイク

・Time：10h12m
・TSS：618

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h12m
・TSS：611

■推移

・CTL：93→93
・ATL：93→98
・TSB：-8→-5

日別

■月：2023/07/03

・フルレスト

■火：2023/07/04

・朝バイク：
WOを実施「Antelope+3」＠1h30m TSS102

[本日のワークアウト]
いつものアンテロープ+3。
心拍ゾーンの滞在は20分SSTとCarsonの間くらい。この3つとベースライドを組み合わせて底上げしていこう💪 pic.twitter.com/BaGXMA3xis

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月3日

■水：2023/07/05

・朝バイク：
WOを実施(DNF)「Criss-cross 20min 2set」＠1h TSS65

キツくて１セットでメンタル終了orz
昔こんなのようやってたなーｗ

■木：2023/07/06

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS39
WOを実施「Carson」＠1h TSS65

仕事で疲弊気味なのでメンタル回復

会議と会議の合間にスイーツ頂きます🙏
美味しいけど普通のチョコアイスでピスタチオ感はほぼ無いかな😅 pic.twitter.com/rTsTcwTxqU

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月6日

月初から忙しくて弱ってるので回復させてゆきます🥰(メンタル pic.twitter.com/wEThxP4v4j

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月6日

■金：2023/07/07

・朝バイク：
タイムアップまでJETTのベースライドBカテに参加！テンポ走＠1h22m TSS94

[本日のベースライド]
JETTのベースライドに参加！
いつも通りテンポ強度でHRを安定して走る事が出来ました。
皆さまRide ON!!でした👍
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/cAzCfUIGqi

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月6日

スニーカーやマグカップなど、身に着けるもの手に触れるものなどが好きです。

しろくまのマグカップにヒビが入ってきたのでポチッとリニューアル。良い感じなので別カラーも買いたいな☺️ pic.twitter.com/pDfvq1Bv1Z

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月6日

■土：2023/07/08

・朝バイク：
WOを実施「Low Cadence Intervals」＠2h18m TSS151

[本日のワークアウト]
低ケイデンスでベーストレ！
普段のWOは90rpm前後、エンデュランスは80rpm前後で、70rpm以下あたりは普段使わないので良い刺激になりました😃
筋持久力モリモリつけたい💪チキンタンパ君🍗 pic.twitter.com/S6DJh8Jwog

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月7日

ZwiftアカデミーのWOを魔改造して実施ｗ
インターバル部は70rpm未満でじっくりと。
フィジカルだけでなく、丁寧なペダリングも身に着けられそうです。

夕食は外食でサラダバー（パスタだけで400gくらい食べてしまったｗｗ

サラダバー🥗
いつも取り過ぎちゃう&往復しちゃいますw pic.twitter.com/jUFv4442Fv

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月8日

ハンバーグとステーキのセット🥩 pic.twitter.com/oyfBHoKNi8

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月8日

■日：2023/07/09

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠2h10m TSS102

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！
起きた時3時半だったので2度寝して目覚めたら5時過ぎ😨起きて5分も立たずローラーw
昨日食べ過ぎて胃腸の調子もイマイチだったのでゆるゆるとデトックスライドさせて頂きタイムアウト！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/0lRwCHrzNz

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月8日

パスタ消化ライドｗ

昼間にお出かけ。図書館巡りは楽しいですね。

昨日は近場の図書館で今日は足を伸ばして大きい図書館へ。
癒される☺️ pic.twitter.com/71eUVcjylH

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月9日

パン屋のパン。

ちょっとしょっぱかった。

鯖サンド！ pic.twitter.com/PSooIGvrxd

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月9日

夜は晩酌～。

本日は白鶴頂きます🍶 pic.twitter.com/44A55GXaeH

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月9日

それではまた来週！