くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202305：Week3】富士ヒル＠3Week！週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

タイトルにつけたもののいつも通りのルーティンｗ
ランは余裕が無いので、富士ヒルまではおやすみ予定です。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：12h38m
・TSS：681

■ラン

・なし

■合計

・Time：12h38m
・TSS：681

■推移

・CTL：97→97
・ATL：106→106
・TSB：-9→-9

 

日別

■月：2023/05/15

・フルレスト


■火：2023/05/16

・朝バイク：
ペーサーでZ2＠1h TSS48

 

・夜バイク：
ワークアウトのアップ＠25m TSS17

その後、ショートインターバル40/20 　10本x3Set＠51m TSS79

https://www.strava.com/activities/9081391026

 

■水：2023/05/17

・朝バイク：
ペーサーでZ2＠1h TSS45

 

■木：2023/05/18

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS70

近場に出来たコッペパン屋さんのパンが美味しいです。

 

・夜バイク：
レースアップ＠20m TSS13
その後、EMUのクリットレースに参戦＠35m TSS64

https://www.strava.com/activities/9093609566

 

■金：2023/05/19

・朝バイク：
Z2走＠1h TSS57

 

・昼バイク：
Z2 WO＠34m TSS29


■土：2023/05/20

・朝バイク：
ペーサーでZ2走＠2h30 TSS102

 

ローラーのおともに見てたおいしい給食のシーズン2が面白過ぎて、
Z2が捗り過ぎますね。シーズン3も楽しみです。

 

あんバタートースト。

 

からのストック食材の芋制作

 

からの昼食のカレー

 

からの夜は晩酌

 

■日：2023/05/21

・朝バイク：
せきサイクルツーリングに参加してきました＠3h19m TSS157

https://www.strava.com/activities/9109952096

 

数年前は坂をヒーヒー登ってましたが、、
成長を実感できましたね。

 

富士ヒル前の最後の晩酌

 

今年はほぼ減量していませんが、
カフェイン断ちなどは試してみようかなと考えています。
アルコールよりもカフェイン中毒気味なので大変そうな予感がしていますｗ

 

それではまた来週！