【202305：Week2】ショートインターバル練再開！週

こんにちは、くらもりです。

この週はGW明けでショートインターバル練を再開しました。
刺激を変えるためにインターバル時間を40/20秒に変更で
やる前から戦々恐々の面持ちでしたｗ

まとめ

■バイク

・Time：10h6m
・TSS：617

■ラン

・Time：40m
・TSS：26

■合計

・Time：10h46m
・TSS：643

■推移

・CTL：98→97
・ATL：118→106
・TSB：-20→-9

日別

■月：2023/05/08

・フルレスト

■火：2023/05/09

・朝バイク：
Z2 WO＠55m TSS46

・夜バイク：
ワークアウトのアップ＠20m TSS14

その後、ショートインターバル40/20 　10本x3Set＠51m TSS76

https://www.strava.com/activities/9039338510

[本日のワークアウト]
今日から刺激慣れ対策の為、高強度デイのWOを30/15→40/20に変更！
ちょっと時間変わるだけで全然別物のWOに😇様子見で望みましたがさっそく課題が多く見つかり取り組みがいがありそうです😃
ご一緒の皆様ありがとうございます。またお願いします🙏 pic.twitter.com/Vxm2Go9ZhL

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年5月9日

■水：2023/05/10

・朝バイク：

ペーサーとZ2＠53ｍ TSS38

・昼バイク：
Z2 WO@34m TSS29

■木：2023/05/11

・朝ラン：
Eペース走＠40m TSS26

・夜バイク：

ワークアウトのアップ＠21m TSS14
その後、ショートインターバル40/20 　10本x3Set＠51m TSS80

https://www.strava.com/activities/9051622410

[本日のワークアウト]
よんぜろにーぜろ組による40/20練！
今日はケイデンスを落として取り組んだトコロ、脚の筋肉を満遍なく使えました。カコイチパワーが出せましたが脚はパンパンなりました。コレはしっかりケアしないと夜攣りそうな予感😇
ありがとうございました、お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/v4GcQREwzg

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年5月11日

■金：2023/05/12

・朝バイク：
テンポ強度のWO＠44m TSS46

・昼バイク：
テンポ強度のWO 第2弾＠40m TSS43

■土：2023/05/13

・朝バイク：
Z2走＠1h TSS47

からのレースで刺激入れ@23m TSS39

https://www.strava.com/activities/9059813812

[本日のレース]
久々のレースで少し刺激入れ！過疎レースでしたがクリットドルフィンはやっぱり楽しいなぁ☺️
お化けアタックからの逃げとそれを猛追する方にやられました😇Good race thx guys👍 pic.twitter.com/E9nSNfopdW

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年5月12日

週末なので晩酌～

週末でアルコール解禁🍺
今日はバルヴェニーで🙏
あんまりハイボール向きでは無いネ😅 pic.twitter.com/KK02H1qMgl

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年5月13日

■日：2023/05/14

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加＠2h30m TSS145

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！
裏KOMのスプリントクライムは皆速い💦そしてラストフリーはゴール見失い早めに先頭出過ぎてしまい最後まで持たずにタレる😂そんな日もアルヨネー🥹お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/8qTcjbSZ7H

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年5月13日

連日晩酌（前までは毎日だったけどｗ）

今日は週末なので頂きまーす☺️ pic.twitter.com/xnOj3IIvTy

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年5月14日

また仕事が忙しくなってきそうですが、
ぼちぼち行きたいですね。

それではまた来週！