こんにちは、くらもりです。 かなーり前にエクササイズ遺伝子検査っていうのをやってたので、記事にしておきます。 ■エクササイズ遺伝子検査って？ ■やり方 ■マイ結果 ■総評 ■エクササイズ遺伝子検査って？ 遺伝子的に自分がどんなスポーツに"向いているか"…

こんにちは、くらもりです。 今週はマラソンもZRLも終わって合間の週となりました。仕事も年末に向けて佳境ではありますが、先週崩したペースを取り戻す予定で取り組みました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/12/19 ■火：2022/12/20 ■水…

こんにちは、くらもりです。 ハーフマラソン明けの週でしたが、脚が想像以上にボロボロになり、まともに運動できませんでしたｗランはゼロという結果に。。 まとめ ■バイク ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/12/12 ■火：2022/12/13 ■水：2022/12/14 ■木：2022/12/…

こんにちは、くらもりです。 当週はハーフマラソンが控えてましたので、練習のボリュームを落とし、本番に臨みました！！ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/12/05 ■火：2022/12/06 ■水：2022/12/07 ■木：2022/12/08 ■金：2022/12/09 ■土：20…

こんにちは、くらもりです。 初のマラソン大会、東海ハーフマラソン2022に参加してきました。 距離は安易な気持ちでハーフマラソンを選択ｗ 結果は果たして。。 ■レースまでの練習 ■レース当日 ・朝食 ・装備 ・レース前 ・レース序盤（～5km） ・レース中盤…

こんにちは、くらもりです。 備忘録的に簡易まとめ。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/11/28 ■火：2022/11/29 ■水：2022/11/30 ■木：2022/12/01 ■金：2022/12/02 ■土：2022/12/03 ■日：2022/12/04 まとめ ■バイク ・Time：9h43m・TSS：608 …

こんにちは、くらもりです。 先週にはなってしまいますが、トレーニングログをまとめて無かったので盛大に遅れてまとめｗ簡易的にまとめておきます。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/11/21 ■火：2022/11/22 ■水：2022/11/23 ■木：2022/11/…

こんにちは、くらもりです。 今週はお仕事峠が急上昇し、練習時間もですが、メンタル的な部分で疲労が溜まりましたｗ まとめ ■バイク ■ラン ■スイム ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/11/14 ■火：2022/11/15 ■水：2022/11/16 ■木：2022/11/17 ■金：2022/11/18 ■土…

こんにちは、くらもりです。 今週はZRLのシーズン2が開始されるので、夜練再開しました。パフォーマンス出せるか不安でしたが、 割とペースも崩す事なく取り組めました。 まとめ ■バイク ■ラン ■スイム ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/11/07 ■火：2022/11/08 ■…

こんにちは、くらもりです。 今週はほんの少しずつではありますが仕事も落ち着いてきて、気持ちの余裕が出来ました。ホビーはやっぱりメンタルや家庭、仕事があってこそだとしみじみ思いますね。。 まとめ ■バイク ■ラン ■スイム ■合計 ■推移 日別 ■月：2022…

こんにちは、くらもりです。 先週も引き続きお仕事忙しい日々が続いております（休出も発生）コロナ・インフルワクチン接種の副反応はほぼ無かったので、運動の強度は落とさずに取り組んでいけました。 まとめ ■バイク ■ラン ■スイム ■合計 ■推移 日別 ■月：…

こんにちは、くらもりです。 今週は平日はお仕事忙しくジムに行けませんでしたorz金曜日にコロナ4回目とインフルのワクチン予定があり、副反応を用心して週末はレストor低強度予定で取り組みました。 まとめ ■バイク ■ラン ■スイム ■合計 ■推移 日別 ■月：20…

こんにちは、くらもりです。 今週はお時間を頂き、超久々に実走して参りました（グルメライド）自転車って前に進む乗り物ナンダナーｗ 朝も涼しくなってきてお布団峠の斜度が上がってきた今日この頃、朝練もどこまで続けるかですね（いつも寒くなってくると…

こんにちは、くらもりです。 今週はクロストレーニングの良いペース（Eペーストーレニングｗ）を掴む為に、体調様子見しながら運動しました。 やった感じ以下なら行けそうと感じました。レスト１日～２日トレ５～６日（バイク４～６日、ラン２～３日、スイム…

こんにちは、くらもりです。 最近のワンパターン在宅メッシをやたらTwitterにアップしてたのを思い出したので、記事でまとめておいてみるただの備忘録。 得点王に、俺はなる！！！（在宅飯のメッシと掛けてるネタです） ・安定ストレートの味噌汁・納豆① 本…

こんにちは、くらもりです。 今週はスイム練とジムでの筋トレを始めてみました。スイムをまともにやるのはほぼ25年振りなので、分かり切ってはいましたが全然泳げないｗランを始めた時と同じようにどの程度体への負荷が入っているか未知数なので様子見しなが…

こんにちは、くらもりです。 先週は週の後半に突発的なプライベートの予定も入り、いつものとはかなり異なる生活ルーティンとなりました。普段から乱れないように意識している分、変化があるとかなり負担を感じました。こういう時、プロのアスリートの方や、…

こんにちは、くらもりです。 今週はついに、ZRL(Zwift Racing League)が始まりました！普段出ているレースとは違い、緊張感を大いに感じながら参戦出来ました！！ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/09/12 ■火：2022/09/13 ■水：2022/09/14 ■…

こんにちは、くらもりです。 今回、初のマラソン系の大会に参加することにしました！！ ■参加予定の大会 ■出ようと思った経緯 ■目標 ■参加予定の大会 ・東海ハーフマラソン2022 www.tokai-halfmarathon.com ・種目：ハーフマラソン ■出ようと思った経緯 ・来…

こんにちは、くらもりです。 今週は先週から引き続きレース（高強度）を週２～３回入れたいなと思い、３回レース参加しました！ ランはもう少し増やしたかったですが、朝起きると晴れ予報が一変、雨降ってることが多く、思ったより走れませんでした。 まとめ…

こんにちは、くらもりです。 今週は、9/13から始まるZWIFTのシーズンレース、ZRL(Zwift Racing League)に出る為、高強度のレースを入れていくことにしました。 ZRLはEDASというチームで出させて頂くことになりました！！ Zwift Racing League2022/23 Season(…

こんにちは、くらもりです。 今年の健康診断は肝臓の値で引っかかってしまうという事態になってしまいました。。本日は、再検査（血液検査）を実施した結果が先日出ましたので一応まとめ。 ■前回のまとめ ■再検査のまとめ ・肝機能数値の推移 ・気になってい…

こんにちは、くらもりです。 week4は自粛期間も明けた為、ランも再開しつつ、先週予定としていた回復週にする予定でトレに取り組みました。意識せずとも、お仕事が再開し、疲労困憊でボリューム減りましたｗ まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：202…

今週はお盆休みでお出かけの予定が多く入っていたので、レスト週にする予定でしたが、火曜に息子がPCR陽性という突発イベントが発生し、予定が大幅に変更になりました。 その為、引き籠りが続き、ローラーでのエンデュランス走メイン週となりました。（まあ…

こんにちは、くらもりです。 ローラーバイク用にTTバー購入しました！ 購入したのはこちら。 PROFILE DESIGN FLIP/ERGO/50A www.riogrande.co.jp 上ハンポジションも良くとるので、当初購入の予定の品から変更し、フリップアップ式のにしました。（フリップ…

今週はリフォームも仕事も佳境なので、ルーティン的に運動を続けました。ランを入れてのレストのペースもちょっとずつ掴めてきました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/08/08 ■火：2022/08/09 ■水：2022/08/10 ■木：2022/08/11 ■金：2022/…

今週はランとバイクを組み合わせて間もないので、身体への負荷の蓄積も様子見しながら続けて見ています。今まではフルレスト入れる事が少なかったのですが、週1～2回レスト入れるのが良さそうな感じです。強くなる為というよりは健康の為、ランのベース作り…

こんにちは、くらもりです。 最近買って良かったモノを情報共有的、備忘録的に記事にまとめました。 ■マウス ■キーボード ■ヘッドセット ■サポーター ■パン焼き型 ■マウス ロジクールLIFT縦型エルゴノミック マウス www.logicool.co.jp 初のエルゴノミックで…

今週はランを再開しました。ランはinterval.icuに表示されるTSSはかなり低く出るのですが、身体への負担は、ランに慣れない自分にとってバイクとは比較にならないので、運動したくなる気持ちを抑えつつ、しっかりレストいれて取り組みました。 まとめ ■バイ…

今週は脚も比較的良くなったので、ラン再開を狙い、バイクも強度を上げるライドもするようにしました。しかし先日ブログにあげた通り健康診断の結果が。。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2022/07/18 ■火：2022/07/19 ■水：2022/07/20 ■木：202…