【202212：Week4】ZRLも終わって年末に向けて合間の週

こんにちは、くらもりです。

今週はマラソンもZRLも終わって合間の週となりました。
仕事も年末に向けて佳境ではありますが、
先週崩したペースを取り戻す予定で取り組みました。

まとめ

■バイク

・Time：7h43m
・TSS：522

■ラン

・Time：2h29m
・TSS：133

■合計

・Time：10h13m
・TSS：655

■推移

・CTL：80→83
・ATL：73→92
・TSB：7→-9

日別

■月：2022/12/19

・フルレスト

■火：2022/12/20

・朝ラン：
Eペースジョグ＠6km 5:32/km

・夜バイク：
短距離レースに２戦連続参戦！！

Zwift - Race: Rhino Racing Crit City on Downtown Dolphin in Crit City

https://www.strava.com/activities/8270183687

Zwift - Race: EVO CC CRIT STYLE RACING (A) on Volcano Circuit CCW in Watopia

https://www.strava.com/activities/8270307877

[本日のレース]
短距離レースに連続参戦！
一戦目、逃げに乗ろうとブリッジを試みるも追いつけず、そのまま集団に揉まれ最悪なゴール🥲
二戦目は反省を活かし、温存しラストに臨み、良い位置でゴール出来ました💪
どちらもチームメンとご一緒出来、良いインターバル練になりました。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/NC2q2makM6

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年12月20日

■水：2022/12/21

・朝ラン：
Eペースジョグ＠6km 5:31/km

夜バイク：
狭間の極カテに参戦！毎週ホントキツ楽しいｗｗｗｗ
ありがとうございます。

https://www.strava.com/activities/8274289895

[本日のレース]
猫狭間、極カテに参戦！
ヨークシャーで今日も真っ赤なグラフが描けました😇クリスマス仕様ですね🎅緑がちょっと足らなかったかな？wありがとうございました、お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/XvzG4ixUes

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年12月21日

■木：2022/12/22

夜バイク：
ゼッツー＠55m

■金：2022/12/23

朝バイク：
JETTのベースライド、Bカテに参加。
子供の弁当作りなどがあったため、早上がり。

・朝ラン：
Eペースジョグ＠5.7km 5:20/km
風が強い季節になってまいりましたね。

JETTを早上がりして家事を済ませた後にラン💪今日は寒くて鼻垂れてくるし暴風で向かい風は呼吸もし辛いし進まないしでナカナカにハードでした😅

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年12月23日

■土：2022/12/24

朝バイク：
WOを実施。
Endurance & FTP

https://www.strava.com/activities/8283518970

先週に引き続き、ベースビルディングWO。

冬はじっくり。

日中は嫁実家でクリスマス会。

嫁実家で。上に乗ってる輩達は子供達に丸かじりされました😂 pic.twitter.com/h0ZCpRpd43

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年12月24日

■日：2022/12/25

朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！KOMは頑張るが皆さまお強くてオチギレ連発！JETTのサンタさんもお仕事熱心で楽しく走れました😆子供が予想通り早く起きてきたのではや上がりして終了。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/eRFL7ZzgBK

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年12月24日

夕ラン：
Eペースジョグ＠9km 5:47/km
一瞬にわか雨に見舞われたがすぐにあがりタスカッタ。

いよいよ年末って感じがしてきましたね。

それではまた来週！