【202304：Week2】ショートインターバル継続・リローデット！！週

こんにちは、くらもりです。

この週も取り組んでいる30s/15sのショートインターバルの高強度ワークアウトを週２で実施しました。
流石にデッドウェイトも多いので、減量も並行して。
お酒と食事の量を控えるのくらいではありますがｗ

まとめ

■バイク

・Time：10h38m
・TSS：607

■ラン

・Time：1h14m
・TSS：50

■合計

・Time：11h52m
・TSS：657

■推移

・CTL：85→86
・ATL：108→105
・TSB：-23→-19

日別

■月：2023/04/03

・フルレスト

■火：2023/04/04

・夜バイク：
ワークアウトのアップ＠32m TSS24

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set＠56m TSS77

https://www.strava.com/activities/8830466772

[本日のワークアウト]
高強度デイ！ということで集中してやってる30/15(さんまるいちごー)練を実施🎲🎲🎲
今日は調子良さげでもうちょいいけたかも！？といいつつ自動スクショで無慈悲に△MORE POWER！を激写されてるというwお疲れ様でした😊 pic.twitter.com/0GGLnkOYUO

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年4月4日

■水：2023/04/05

・朝ラン：
Eペースジョグ＠6.0km 5:47/km TSS29

・夜バイク：
ペーサーでZ2＠1h10m TSS59

■木：2023/04/06

・朝バイク：
Z2 WO＠55m TSS45

・夜バイク：
WOのアップ＠32m TS20

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set＠58m TSS80

https://www.strava.com/activities/8842196426

[本日のワークアウト]
30/15！ご一緒予定があると仕事がー、とか脚の疲れがー、とか抜きにしてひとまず始めてみるか！になれるのでありがたい😊
追い込み加減もわかってきてラストに合わせてw’balの底を打てるまで回せるようになりました。今の所刺激に慣れ頭打ちするまでは続ける予定です💪 pic.twitter.com/SHHGHVVq9f

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年4月6日

レースも出ず、もはや修行僧ｗ

でもこーいうのも割と好きだったりする（ドＭｗ

■金：2023/04/07

・朝バイク：
Z2 Free走＠50m TSS37

 

■土：2023/04/08

・朝バイク：
Aペーサーでエンデュランス走＠2h16m TSS128

脂肪燃焼＆脂質代謝向上を狙って。

週末はしっかりと食事。
継続の為にはメンタルも大事。

台湾まぜそば。
パンチが効いてて好きなんですよね😋 pic.twitter.com/IjdMSeUpAU

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年4月8日

晩酌を毎日から週末に変更。切れるカードはちょっとずつ😊ストレスも少ない。 pic.twitter.com/9RgqUrTLuD

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年4月8日

 

■日：2023/04/09

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライド＠2h25m TSS137

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！本日は平坦コースで気持ちよくエンデュランス走出来ました☺️スプリント区間は脚に刺激入れ！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/YFDJShQK9M

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年4月8日

・夕ラン：
スロージョグ＠6.2km 6:10/km TSS22

日中は新年度の準備を色々と。

晩酌はまったりと家族の時間で食事とともにメンタル回復。

野菜が不足してたので美味い☺️ pic.twitter.com/Zr9s8wJ95O

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年4月9日

それではまた来週！