【202301：Week4】雪山でトレラン！週

こんにちは、くらもりです。

先週からバイクメインで取り組んでますが、意図的では無く、
寒くて出るのが億劫になってるだけですｗ
朝も寝る時間優先で緩々と乗らず、SSTなどのWOメインで取り組みました。

まとめ

■バイク

・Time：8h8m
・TSS：558

■ラン

・Time：3h0m
・TSS：84

■合計

・Time：11h9m
・TSS：642

■推移

・CTL：85→86
・ATL：94→94
・TSB：-9→-8

日別

■月：2023/01/23

・フルレスト

■火：2023/01/24

・朝バイク：
WOを実施『SST Bursts 10』

https://www.strava.com/activities/8441247467

・夜バイク
レースのアップ＠38m TSS26
その後、ZRLレースに参戦！
Zwift - Race: Zwift Racing League | WTRL - Atlantic Central Open A1

https://www.strava.com/activities/8443879401

[本日のレース]
ZRL2022/2023season ラウンド3第三戦、ZEAL朱雀にて参戦！！
インスのレッグスナッパー4本！何度も登りセグメントで千切れかかっては追いつきの繰り返しで中々に地獄でしたがなんとか先頭集団でゴールできました👍お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/edzssGYAuv

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月24日

■水：2023/01/25

・朝バイク：
WOを実施『Nino Schurter - Punchy Climbs』

https://www.strava.com/activities/8446902625

・夜バイク：
レースのアップ＠26m TSS16

その後、狭間に参戦！

https://www.strava.com/activities/8449313255

[本日のレース]
猫狭間、極カテに参戦！グレートなロンドンフラットコース。スプリント勝負では勝てないので要所要所で頑張ったらグレートなタイムラインに💎ラストは距離標準バグで不完全燃焼感ありましたが、道中練習になったのでヨシ！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/BWX8r8RSQK

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月25日

■木：2023/01/26

WOを実施『Threshold Under/Overs』

https://www.strava.com/activities/8452324270

■金：2023/01/27

・朝バイク：
WOを実施『SST Bursts 10』

https://www.strava.com/activities/8457556712

このWO、名前が必殺技みたいで好きなんですよね（ソコｗ

おやす。

ヨロイヅカのミスド、美味しかった！

ヨッメがヨロイヅカ見つけて買ってきてくれました。想像してた食感と違く、ザクザクしてて美味しかった😆👍 pic.twitter.com/6kfi7Gf2Xg

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月27日

■土：2023/01/28

・朝ラン
トレラン行ってきました！

kuramori.hatenablog.com

■日：2023/01/29

朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！筋肉痛が少しあったのでほぐしつつ回し、フリーは見送り。終始気持ちの良い強度で血流アップで回復も早まるかな？お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/GN4ADpSoQU

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月28日

この練習ペース（レースで高強度、WOで閾値、週末エンデュランス）でペースは掴めていきそうなので、
暫く続けて効果見ていきたいです。

それではまた来週！