【202301Week5】【202302Week1】VO2、LT、低強度とバランスよく週.

こんにちは、くらもりです。

今週も各ゾーンバランス良く実施しました。
・レース（火、水）で高強度※VO2（パワーアップ）
・朝のWOで閾値（乳酸処理、筋持久力アップ)
・週末、ジョグでの低強度（ベース、脂質代謝アップ）
特定のゾーンよりも満遍なくトレするのはパワーカーブの底上げに良いかなと思うのと、
飽きずにメリハリあって取り組めて良いですね。

神経系は、、いずれですかねｗ

まとめ

■バイク

・Time：8h32m
・TSS：576

■ラン

・Time：33m
・TSS：30

■合計

・Time：9h5m
・TSS：606

■推移

・CTL：86→86
・ATL：94→94
・TSB：-8→-8

日別

■月：2023/01/30

・フルレスト

■火：2023/01/31

・夜バイク
レースのアップ＠40m TSS25
その後、毎週火曜恒例、ZRLレースに参戦！
Zwift - Race: Zwift Racing League | WTRL - Atlantic Central Open A1 on Neon Flats in Makuri Islands

https://www.strava.com/activities/8481767663

[本日のレース]
ZRL2022/2023season ラウンド3第四戦、ZEAL朱雀にて参戦！！
ネオキョースプリント8本コース！なんか今ラウンド平坦ステージ多すぎませんかw前ラウンド同じようなコースで千切れてしまったので生き残り重視で消極的な走りではありましたが最後はwbal使い切れてゴール👍お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/lBvUfVXI14

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月31日

■水：2023/02/01

・朝バイク：
WOを実施『SST Bursts 10』

https://www.strava.com/activities/8484804442

・夜バイク：
レースのアップ＠31m TSS22

その後、猫狭間レースに参戦！

https://www.strava.com/activities/8487162055

[本日のレース]
猫狭間、極カテに参戦！NYアップダウンのインターバルコース！さらに野良と違いバチバチしたい人たちしかいないもんだから余計にキツく、見事に(いつも通り)ゾンビが出来上がりました。低wbalのまま走り切れたのでヨシですね。皆さまお疲れ様でした😊 pic.twitter.com/SJ6HXNzzLL

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年2月1日

■木：2023/02/02

・朝ラン：
Eペースジョグ＠6km 5:35/km

■金：2023/02/03

・朝バイク：
WOを実施『Punchy Climbs』

https://www.strava.com/activities/8495640808

■土：2023/02/04

・朝バイク
WOを実施『Endurance』※自作

https://www.strava.com/activities/8500313858

夜はスポンサー付きでご馳走を頂く。

平日かなり節制したので週末は😊スポンサー付きであさくまに。サラダバーいっぱいとっちゃいますよね。 pic.twitter.com/J1wH363Hiw

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年2月4日

このあと2回サラダお代わりと食後スイーツ祭りしてしまいましたｗ

■日：2023/02/05

朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドに参加！ネオキョーオールナイター。ルーフトップだけ頑張りましたが、毎回着いていくのに精一杯で毎回ラストチギレールwありがとうございました。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/FuVO835tMi

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年2月5日

日中は最近恒例になりつつある、家庭の時間。

家族会議(息子のゲームの約束について)の茶菓子。何度やるねんこの会議w pic.twitter.com/4NpLPec28z

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年2月5日

皆さまからのありがたいアドバイスも沢山頂く。
いろいろ考えて、しっかり向き合っていきたいですね。

それではまた来週！