こんにちは、くらもりです。
今週からZwiftのリーグレース、ZRLが始まり、夜練でレースを入れ始めました。
WOと違って狙った強度は出しづらいですが、総じて高い強度にはなるので、
トレーニングとしても良いかと思ってますし、何より皆さんと楽しみながら出来るのが良いですね。
まとめ
■バイク
・Time：8h20m
・TSS：543
■ラン
・Time：32m
・TSS：34
■合計
・Time：8h53m
・TSS：577
■推移
・CTL：85→85
・ATL：99→95
・TSB：-14→-10
日別
■月：2023/01/09
・フルレスト
新年お仕事も始まって強制的に現実に引き戻されるｗ
■火：2023/01/10
・夜バイク
レースのアップ＠50m TSS33
その後、ZRLレースに参戦！
Zwift - Race: Zwift Racing League | WTRL - Atlantic Central Open A1 on Chain Chomper in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/8368718841
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月10日
ZRL2022/2023season ラウンド3開幕！という事で第一戦、ZEALの朱雀部隊として参戦！！
マクリの城→寺KOM2周のタフなコース。1周目の城攻め終わったら既に脚も終わっており1周目の寺で陥落。本能寺の変ならず🔥皆さまお疲れ様でした😊 pic.twitter.com/Mp4xGmkFeS
不甲斐ない走りではあったけど年末年始明けにしては数値的にはそこそこ出しきれており、純粋に周りが強かったかな。。たたその中でももっと攻めの走りをしたい所です。メンタル鍛えねば💪
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月10日
■水：2023/01/11
・朝ラン：
Eペースジョグ＠6km 5:25/km
・夜バイク：
レースのアップ＠26m TSS27
狭間に参戦！
https://www.strava.com/activities/8374248244
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月11日
猫狭間、極カテに参戦！今日もマクリの城寺巡り🙏乗る前からあきらかに脚が重くアカンと思ってましたが案の定アカンかった😇お風呂でしっかり回復しよう♨️お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/2WqiKKT6Cw
■木：2023/01/12
・フルレスト
今年はしっかり休みも入れていきますわよ。
という事でフルレスト。
WSS（ワーキングストレススコア）も溜まってますしねｗ
■金：2023/01/13
・朝バイク：
WOを実施『The Famous - 40/20's』
https://www.strava.com/activities/8382499150
懲りずにショートインターバル！
1セットでギブアップ。
心肺よりも脚と何よりメンタルが終わるｗ
お昼はご馳走を頂く。
妻が休み&自分が在宅パターンなのでランチへ。カキフライ定食。平日昼からご馳走😋 pic.twitter.com/zENeqgsZut
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月13日
■土：2023/01/14
・朝バイク：
WOを実施『Endurance』※自作
https://www.strava.com/activities/8387148387
時間が取れる時に出来るだけロング練。
・夕バイク：
WOを実施『TSST - 20min x 2』
https://www.strava.com/activities/8388466411
■日：2023/01/15
朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！
[本日のグループライド]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月15日
JETTのエンデュランスライドに参加。時間ギリギリ(最後スプリント参加したかったので若干オーバーw)まで楽しませて頂きました。スプリントは大腿筋よりお尻に効いた。無意識に前側セーブし過ぎかもなのでスプリントの時はパワー開放出来るようにしたいですね。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/pYfdCryevc
やはり仕事が忙しいと回復が追い付かない感じ。
2月～3月くらいは少し落ち着くんじゃないかと予想していてトレランの練習もしていきたいけど。。
様子見がてらですね。
それではまた来週！
