こんにちは、くらもりです。 本日は久々にランプテストをしてみました。 ■ランプテストとは ■テスト！ ■ランプテストとは ZWIFTのRamp Testは以下↓ whatsonzwift.com ・１min毎に20Wアップ ・最後の1分のave×0.75 をFTPとして算出。 感覚的にはコーガン式(20…

こんにちは、くらもりです。 この週はトレラン大会に参加しました。前半は体調が芳しくなかったので大人しくし大会に備えました。 まとめ ■バイク ■ラン ■合計 ■推移 日別 ■月：2023/03/13 ■火：2023/03/14 ■水：2023/03/15 ■木：2023/03/16 ■金：2023/03/17…