くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202301:Week3】レースとWOで刺激入れ週

こんにちは、くらもりです。

 

先週からZRL,狭間レースと火、水連日続けてあるので、平日は2日で脚を使い切るイメージで
練習取り組みました。
週末は比較的睡眠時間が取れるのでエンデュランス走を実施しました。

 

まとめ

■バイク

・Time:8h36m
・TSS:546

■ラン

・Time:1h8m
・TSS:60

■合計

・Time:9h45m
・TSS:606

■推移

・CTL:85→85
・ATL:95→94
・TSB:-10→-9


日別

■月:2023/01/16

・フルレスト


■火:2023/01/17

・朝ラン:
Eペースジョグ@6km 5:35/km

 

・夜バイク
レースのアップ@50m TSS33
その後、ZRLレースに参戦!
Zwift - TTT: Zwift Racing League | WTRL - Atlantic Central Open A1 on The Magnificent 8 in Watopia

https://www.strava.com/activities/8406291694

やっぱりTTTは楽しいですね!!

 


■水:2023/01/18

・朝ラン:
Eペースジョグ@6km 5:54/km

 

・夜バイク:
レースのアップ@37m TSS23

狭間、極カテに参戦!

https://www.strava.com/activities/8411790371

WOのお陰か閾値で20分弱頑張り切れました。

 


■木:2023/01/19

・フルレスト


■金:2023/01/20

・朝バイク:
WOを実施『The Famous - 40/20's』

https://www.strava.com/activities/8419905235

先週1セットで挫折したWOが目標の2セット達成。
ニガテなショートインターバルでVO2も鍛えていきたいです。


■土:2023/01/21

・朝バイク:
WOを実施『Endurance』※自作

https://www.strava.com/activities/8424602551

低強度過ぎないよう、L3も入れていきたいが続けてるとそれなりにツラいので、
L2-L3の5分-5分。体にもメンタルにも自分にはスゴく良い。

 

平日は仕事の事考えながらとか仕事しながらと非常によろしくない食事してるけど、
せめて週末だけはゆっくりと家族と食事。

 


■日:2023/01/22

朝バイク:
JETTのエンデュランスライドに参加!

 

本日はスイーツ&晩酌。
昔は甘いもの苦手だったのに年取ってから和菓子も洋菓子も大好きおじさんなりましたw

 

それではまた来週!