こんにちは、くらもりです。
先週からZRL,狭間レースと火、水連日続けてあるので、平日は2日で脚を使い切るイメージで
練習取り組みました。
週末は比較的睡眠時間が取れるのでエンデュランス走を実施しました。
まとめ
■バイク
・Time:8h36m
・TSS:546
■ラン
・Time:1h8m
・TSS:60
■合計
・Time:9h45m
・TSS:606
■推移
・CTL:85→85
・ATL:95→94
・TSB:-10→-9
日別
■月:2023/01/16
・フルレスト
■火:2023/01/17
・朝ラン:
Eペースジョグ@6km 5:35/km
・夜バイク
レースのアップ@50m TSS33
その後、ZRLレースに参戦!
Zwift - TTT: Zwift Racing League | WTRL - Atlantic Central Open A1 on The Magnificent 8 in Watopia
https://www.strava.com/activities/8406291694
やっぱりTTTは楽しいですね!!
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月17日
ZRL2022/2023season ラウンド3第二戦、ZEALの朱雀部隊としてスザクブラックとしてTTTに参戦!!(なお全員ブラック)
良い感じにキツい、絶妙なラインでチームメンと最後まで走り切れました👍皆さまありがとうございました、お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/83jBs6Foqi
■水:2023/01/18
・朝ラン:
Eペースジョグ@6km 5:54/km
・夜バイク:
レースのアップ@37m TSS23
狭間、極カテに参戦!
https://www.strava.com/activities/8411790371
WOのお陰か閾値で20分弱頑張り切れました。
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月18日
猫狭間、極カテに参戦!クライマーコースということでインス3周後にKOM登るコース。周りが皆さん強く何度も踏みやめそうになりました🥲が最後まで走り切れて良かったです👍お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/hbkzNuanFb
■木:2023/01/19
・フルレスト
■金:2023/01/20
・朝バイク:
WOを実施『The Famous - 40/20's』
https://www.strava.com/activities/8419905235
先週1セットで挫折したWOが目標の2セット達成。
ニガテなショートインターバルでVO2も鍛えていきたいです。
■土:2023/01/21
・朝バイク:
WOを実施『Endurance』※自作
https://www.strava.com/activities/8424602551
低強度過ぎないよう、L3も入れていきたいが続けてるとそれなりにツラいので、
L2-L3の5分-5分。体にもメンタルにも自分にはスゴく良い。
平日は仕事の事考えながらとか仕事しながらと非常によろしくない食事してるけど、
せめて週末だけはゆっくりと家族と食事。
本日はワインで。足付きの良いグラスが欲しいですねぇ pic.twitter.com/BvkAvt1E2K
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月21日
■日:2023/01/22
朝バイク:
JETTのエンデュランスライドに参加!
[本日のグループライド]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月22日
JETTのエンデュランスライドに参加!シューズが昨日のローラーから乾いておらず濡れてて最初はヒヤヒヤでしたが徐々に回復☺️
その後スプリントしてたら今度はブルカットがズレ始めてスマトレが落トレしそうな中、ヒヤヒヤでフリー。落ちずに済みました😅お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/EYZ8eDZSMb
本日はスイーツ&晩酌。
昔は甘いもの苦手だったのに年取ってから和菓子も洋菓子も大好きおじさんなりましたw
ヨロイヅカ食べにきたけど無かった🥲 pic.twitter.com/uJxFT9xopt
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月22日
本日はハイボールいただきやす😊と言ってもほぼ毎日ですがw pic.twitter.com/DOEmnGG1df
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年1月22日
それではまた来週!