【202309：Week4】ランもぼちぼち再開週

こんにちは、くらもりです。

この週は思ったよりも時間が取れ、
レース以外は低強度で繋いだらトレ時間自体は
ボリューム増しました。低強度だと疲労貯めずに乗れますね。
涼しい日を狙ってひさびさにランもできました。

まとめ

■バイク

・Time：12h12m
・TSS：704

■ラン

・Time：30m
・TSS：16

■合計

・Time：12h42m
・TSS：720

■推移

・CTL：88→90
・ATL：92→103
・TSB：-4→-13

日別

■月：2023/09/18

・フルレスト

■火：2023/09/19

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS41

・夜バイク：
レースのアップ＠20m TSS6

からのZRLレースに参戦！＠1h3m TSS97

[本日のレース]
ZRL Aカテに参戦！
最初の2分ほどでレース終了www10倍スタートはハンパないって😇
幸い仲間の皆さんもいて後続集団でもレースが楽しめました。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/lqj7pIt97q

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月19日

マクリの中心で地獄を見させて頂きましたｗｗｗ

■水：2023/09/20

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h37m TSS99

・夕バイク：
ゼッツー走＠1h TSS43

本日は代休でしたが、、

代休なのでローラー回してたらメンバーからTELの嵐で終了😅
LINEで指示続きでこれは休みなのか？😇

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月20日

車検までまだ少し時間あるので気分転換にパン屋のパンを買ってきて頂く。美味い😊 pic.twitter.com/NqNEd3h2ND

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月20日

■木：2023/09/21

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS64

■金：2023/09/22

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS52

夜バイク：
チームメンとTTT練を実施＠47m TSS70

[本日のレース]
チームの皆さんとZRLコース予行TTT！
2チームでのチェイスレースでしたがなかなかの強度で走れました。というか割と出し切れ目で本番が怖いですw
判断が早いパイセンを見習って早めにスキップが英断か😇お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/T5FMrBYwqU

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月22日

■土：2023/09/23

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h40m TSS69

・夕バイク：
SST走＠50m TSS63

週末恒例の晩酌タイムｗ

週末のみアルコール解禁させて頂きます！！ pic.twitter.com/dhv6pOPDQ5

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月23日

■日：2023/09/24

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠1h51m TSS100

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドBグループに参加！
今日はゆるゆると参加させて頂きました。
あがり時間にちょうどTSS100になっててなんだか嬉しい💯
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/HzV4JtLItp

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月23日

・夕ラン：
Eペース走＠30m 4.1km 7:11/km TSS16

続・晩酌タイム

カキフライが安くて美味しそうだったのでフライ祭りに😊 pic.twitter.com/JXv86onado

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年9月24日

それではまた来週！