くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202306：Week3】SIインターバル一区切り週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

今週は3か月ほど取り組んでいたショートインターバルをいったん一区切りとし、
終了する事にしました。
一緒に取り組んでくださった皆さん、本当にありがとうございました。

 

しばらくの間はベースからの閾値あたりのトレを続けていきたいですね。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：9h58m
・TSS：659

■ラン

・なし

■合計

・Time：9h58m
・TSS：659

■推移

・CTL：91→92
・ATL：87→97
・TSB：4→-5


日別

■月：2023/06/12

・フルレスト


■火：2023/06/13

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS46

 

・夜バイク：
ショートインターバル40/20 　10本x3Set＠51m TSS76

https://www.strava.com/activities/9257289198

 

■水：2023/06/14

・朝バイク：
アルプ登り練。SST⇒Z4＠1h12m TSS92

 

■木：2023/06/15

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS46

 

・夜バイク：
べダル型パワメでランプテスト＠30m TSS31

https://www.strava.com/activities/9269935517

 

■金：2023/06/16

・朝バイク：
ひさびさにJETTのベースライドに参加＠1h20m TSS86

 

■土：2023/06/17

・朝バイク：
WOを実施「Carson+4」＠2h TSS134

SST系のトレーニングは整いますね。

 

恒例のお菓子作り。

 

 

外食からの週末晩酌解禁。

 

■日：2023/06/18

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠2h2m TSS148

 

久々にタフなコースでしたｗ

 

AMは地域の運動会に参加してきました。
体育館にもそのうち冷房がつくそうです。

 

おやつでメンタルリセットｗ

 

お部屋をプチ改造。ちょっとずつ快適空間にしていきたいですね。

 

それではまた来週！