くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202304：Week4】週末おひさの実走週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は平日はいつものショートインターバルをメインにしたルーティン。
週末は仲間に誘って頂き久々に楽しく実走できました。

 

外乗りするとローラーよりボリュームがサクッと増えますね。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：17h6m
・TSS：782

■ラン

・Time：1h9m
・TSS：54

■合計

・Time：18h16m
・TSS：836

■推移

・CTL：87→93
・ATL：93→124
・TSB：-6→-31


日別

■月：2023/04/17

・フルレスト

 

■火：2023/04/18

・朝バイク：
ペーサーでZ2＠2h3m TSS86

 

UQだったので、日中はポタリング。
TSSには換算せず。癒されました。

 

・夜バイク：
ワークアウトのアップ＠30m TSS20

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set＠50m TSS68

https://www.strava.com/activities/8912378239

 

■水：2023/04/19

・朝ラン：
Eペース走＠35m 5:43/km TSS26

 

■木：2023/04/20

・朝バイク：
Z2 WO＠55m TSS47

 

・夜バイク：
WOのアップ＠24m TSS23

 

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set＠56m TSS77

https://www.strava.com/activities/8924633682

 

■金：2023/04/21

・朝ラン：
Eペース走＠34m 5:40/km TSS28

 

・昼バイク：
Z2 WO＠34m TSS29

 

■土：2023/04/22

・朝バイク：
ペーサーとゼッツー走＠2h TSS105

 

サクッと弁当作って昼はお外で家族でお弁当タイム。

まったり食べたかったが風つよかったｗ

 

ストックのおかず、おかし作りも。
楽しい。半分趣味みたいになってきたｗ

 

■日：2023/04/23

・朝バイク：
下呂まで行って大安食堂でとんちゃんケイちゃん食べてくるライド＠8h51m TSS327

 

おひさの実走はなかなかのロングでしたが、
皆さんと一緒だったので楽しくライドできました！

 

 

それではまた来週！