くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202304：Week5】ショートインターバル 第１期最終週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は平日はいつものショートインターバル30/15の最終週としようという事にしました。
GW挟んで第2期は40/20をやっていく予定です。

 

良いペースでトレーニング出来ているのでこのルーティンを崩さないよう、
トレの刺激は変えつつ、続けていきたいです。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：9h20m
・TSS：531

■ラン

・Time：35m
・TSS：27

■合計

・Time：9h55m
・TSS：531

■推移

・CTL：93→90
・ATL：124→94
・TSB：-31→-4


日別

■月：2023/04/24

・フルレスト

 

■火：2023/04/25

・朝バイク：
Z2＠45m TSS33

 

筍のパスタ。

 

・夜バイク：
ワークアウトのアップ＠26m TSS17

 

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set＠52m TSS74

https://www.strava.com/activities/8954073074

 

■水：2023/04/26

・朝バイク：
ペーサーでZ2＠50m TSS40

 

・夜バイク：
ペーサーでテンポ走＠40m TSS40

 

趣味のお菓子作り（補給食づくり？ｗ）

 

■木：2023/04/27

・朝ラン：
Eペース走＠35m 5:42/km TSS27

 

・夜バイク：
WOのアップ＠21m TSS16

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set＠52m TSS76

https://www.strava.com/activities/8966160928

 

■金：2023/04/28

・朝バイク：
Z2＠1h TSS44

 

プロダクティプとキープの連続。
良い感じよ。

 

■土：2023/04/29

・朝バイク：
ペーサーとZ2走＠2h30m TSS112

 

夜はひさびさの友人と飲み！

 

■日：2023/04/30

朝は完全に撃沈してたのでエンデュランスライドは潔くあきらめｗ

 

半分趣味になりつつあるお菓子作り。

 

 

お昼ご飯からの癒し時間。

 

・夕バイク：
ペーサーとZ2走＠1h TSS52

 

夕飯はさすがにお酒お休みｗ


GWは気ままにゆるゆるとメンタルリセットしようと思います！

ランプテストで30/15の成果と40/20の準備をしておきたいですね。

 

それではまた来週！