くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202303：Week4】ショートインターバルWO継続開始！週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週は前週のトレランでの脚のダメージを恐ろしく引き摺り、
前半はまともにトレーニングできませんでした。

 

後半はチームメンバと話していたショートインターバルのワークアウトを継続的に取り入れ、
それをメインに他は強度を下げて取り組みました。

 

 

まとめ

■バイク

・Time：9h50m
・TSS：524

■ラン

なし

■合計

・Time：9h50m
・TSS：524

■推移

・CTL：81→80
・ATL：75→86
・TSB：-7→-6


日別

■月：2023/03/20

・フルレスト

脚がバヤイ

 

■火：2023/03/21

・フルレスト

エンドレス脚ヤバイ

 

■水：2023/03/22

・朝バイク：
ペーサーでZ2＠1h TSS49

 

・夜バイク：
ペーサーでZ2＠1h5m TSS50

 

ローラーは回せるが相変わらず脚がヤバく、

出川さん状態。ヤバいよヤバいよｗｗｗ

明日のWOにそなえ低強度で。

■木：2023/03/23

・朝バイク
ペーサーでZ2＠1h TSS55

 

・夜バイク：
WOのアップ＠35m TSS21

その後、ショートインターバル30/15 13本x3Set

https://www.strava.com/activities/8763628763

 

■金：2023/03/24

・朝バイク：
ペーサーでZ2＠1h TSS46

 

■土：2023/03/25

・朝バイク：
ランプテストしました＠1h30m TSS84

kuramori.hatenablog.com

 

・夕バイク
Z2＠1h TSS47

こいつ高強度以外ゼッツーしかしてないなｗ

 

■日：2023/03/26

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加しました＠1h46m TSS100

 

最近食べ過ぎてて全く体重減る気配無いけど。。

 

まだ慌てるような時間じゃない！！ｗ

 

それではまた来週！