くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202212：Week3】レース明けボロボロ週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

ハーフマラソン明けの週でしたが、
脚が想像以上にボロボロになり、まともに運動できませんでしたｗ
ランはゼロという結果に。。

まとめ

■バイク

・Time：7h26m
・TSS：429

■合計

・Time：7h26m
・TSS：429

■推移

・CTL：83→80
・ATL：73→73
・TSB：10→7


日別

■月：2022/12/12

・フルレスト

脚が完全に終わってるヤツｗ

■火：2022/12/13

・フルレスト

とても脚がまだ回せる状態でないのと、体調イマイチだったのでZRLはお休みさせて頂きました。

 

とかいいつつ、お昼はコメダのグラクロとブラサンシロノワール頂いてましたｗ

 


■水：2022/12/14

朝バイク：
ゼッツー１h。久々のローラーで良い汗かせ掛けました。

 

夜バイク：
脚も体調もまだまだ完全では無いので狭間でペーサー走。

 

 

■木：2022/12/15

・フルレスト

送別会などイベントありだった為、
強制フルレスト！


■金：2022/12/16

朝バイク：
JETTのベースライドでテンポ走。

時間制限もあったため、早めに終了。


夜バイク：
ペーサーと走っているとZWIFTフリーズ。。
その後、レース参戦するも集中力キレッキレ（切れの方ｗ）で、
残念な感じに。まあこんな日もありますよね。

 

この日で年間のバイク目標達成しました！
今年も大きな故障する事なく（ランでアキレス腱炎はやらかしたけどｗ）楽しく乗れて良かったです。

 


■土：2022/12/17

朝バイク：
ゼッツーWOを実施。

Endurance With 30sec

https://www.strava.com/activities/8256389281

 

昼バイク：
少しだけ時間あったので、ゆるゆるとローラー。
もZWIFT調子悪し。。

 

■日：2022/12/18

朝バイク：
WOを実施。
Endurance & FTP

https://www.strava.com/activities/8260523192

 

FTP強度のところは筋持久力アップの為にビッグギアで。
SFR的なトレーニングですね。
冬のベースビルディングに続けて行きたいと思います。


それではまた来週！