こんにちは、くらもりです。
今週はZRLのシーズン2が開始されるので、
夜練再開しました。
パフォーマンス出せるか不安でしたが、
割とペースも崩す事なく取り組めました。
まとめ
■バイク
・Time：8h10m
・TSS：570
■ラン
・Time：1h48m
・TSS：111
■スイム
・Time：17m
・TSS：15
■合計
・Time：10h16m
・TSS：696
■推移
・CTL：87→89
・ATL：98→102
・TSB：-11→-13
日別
■月：2022/11/07
・フルレスト
■火：2022/11/08
・ラン
朝：34m TSS45
ペース走＠7.1km
4:50/km
夏ごろに酔った勢いｗでセール特価で買ったズームフライ4をおろしてみる！
カーボンプレート入りは違うけど脚がある人のシューズと感じました。
ハーフはこれで走ろうかな。
今日初めてカーボンプレート入りのシューズで走ってみたけど全然違いますね。ただ脚への負担よりも気持ち良さの方が上回る感じでちょっと危険な予感。
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月8日
まだ脚が出来てないので、膝は距離走ると来そうな気がします。使い分けて行きたい。 pic.twitter.com/rJth14lLzS
・バイク
夜：40m TSS24
レースのアップ。
夜：44m TSS77
Zwift - Race: Zwift Racing League - Atlantic Central Open A1 on Roule Ma Poule in France
https://www.strava.com/activities/8086836890
ZRLレースに参戦！
キツかったけど楽しさかった！！
ポイントレースなのでメリハリがある感じで駆け引き要素は低いですが、
その分セグメント毎に出し切れるのも良いですね。
シゲ監督が要所要所でポイントを指示してくれるので、レースに集中出来たのも大きいかなぁ。
脳みそ使うとその分酸素消費するのでｗ
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月8日
久々の夜練、ZRLシーズン2、第1戦に参加！最初の登りで千切れず、スプリントも頑張れ、ラストも出し切れ、何より久々にZEALで皆さんと一緒き走れて良かったです😆
朱雀チームは同Div内でなんと総合1位😳！皆さまお疲れ様でした👍 pic.twitter.com/bhEhHgTv2W
チームのウォルターさんがレースのダイジェスト版を作ってくれました！
ステキ！サイコウ！ウォルテッシモ！！（錯乱
11月8日（火）に行われた、ZRL第一戦の『ZEAL-suzAku』視点のダイジェスト動画をアップしました🚴🏻♂️
— zwift team『ZEAL』 (@zwift_zeal) 2022年11月12日
Zwift Racing League - Atlantic Central Open ZEAL朱雀チームダイジェストhttps://t.co/LoA5EnOaKe
■水：2022/11/09
・バイク
夜：50m TSS67
レースのアップ兼イベント消化。
結構疲れてしまったのは内緒ｗ
夜：47m TSS86
Zwift - Group Ride: Two Bridges Loop on Two Bridges Loop in Watopia
https://www.strava.com/activities/8091755415
猫狭間、極カテで久々に皆さんとご一緒に。
正直なトコロ、ZRLよりキツかったｗｗｗ
うどんさん、otaさん、Fujitaさん筆頭に皆さん強い強い強い強い。
あえて苦手なコースをリクエストで良い練習になりました。
引きずり回されるのが脳死で一番良いトレーニングになる気がしますｗ
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月9日
猫狭間、極ノ間に参戦！久々に極メンに引き摺り回され、地獄を見させて頂きました💀皆お家に帰りたいと言ってましたが、この地の底がお家だったのかな？😇お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/7kBIXmPPq6
■木：2022/11/10
・ラン
朝：35m TSS38
Eペース走＠7.1km
5:02/km
・スイム
夜：17m TSS15
夜はスイムとジムで筋トレ。
スイムは無理にバタバタしてもそんなに進まないしやたら疲れる。
力を抜くとさらに進まない、、と思いきやそこそこ進み疲れが少ない事が分かった。
筋トレはレッグプレス、レッグエクステンションなどの脚トレと、
一部上半身トレ。
お尻が痛いｗ
■金：2022/11/11
・バイク
朝：1h35m TSS112
JETT Base RideのBカテに参加。
テンポ強度で走りましたが、後半ちょっと疲れがみえたｗ
無事走り切れて良かったです。
[本日のグループライド]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月10日
JETTのベースライドに参加！今日もHR、パワーを維持して走る事が出来ました👍やっぱり周回数が多い方が早く感じるwお疲れ様でした😊 pic.twitter.com/XwvCuc28Mo
■土：2022/11/12
朝練時間に目覚めたが脚が重かったので二度寝。
も寝付けなくなったので、麻雀練ｗ
二度寝からもすぐ目覚めてしまったので久々にリカバリー雀魂w脚とは裏腹に調子良かったw pic.twitter.com/Of3LB4JAeA
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月11日
・バイク
夕：1h0m TSS49
・ラン
夕：37m TSS28
ジョグ＠21km
5:18/km
翌日雨のようなので軽めに走っておく。
Zwiftに接続して走ってみたが、トレッドミルでは無いので画面全く見れず、何の意味もなしｗ
バイザーが欲しくて外ラン中にzwiftラン接続してみた。
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月12日
画面は全く見れずwそしてバイザー、レベル7まで上げないといけないから結構先長い事が判明😇 pic.twitter.com/L2BwvbQKc7
■日：2022/11/13
・バイク
朝：2h32m TSS155
JETT Endurance RideのBカテに参加。
良いスプリント練が出来ました。
[本日のグループライド]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年11月12日
JETTのエンデュランスライドに参加！今日はスプリント練コースだと思ったので毎ポイント参加しました。筋トレ効果か以前よりも少しずつパワー出しやすくなってきた気がします。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/9KeluuSIWq
来週は授業参観の為に有給取ってるのと、
週末に旅行の予定があるのでかなりペース崩れそうですが、
その分メンタルを癒そうと思います。
それではまた来週！
