こんにちは、くらもりです。
今週は平日はお仕事忙しくジムに行けませんでしたorz
金曜日にコロナ4回目とインフルのワクチン予定があり、
副反応を用心して週末はレストor低強度予定で取り組みました。
まとめ
■バイク
・Time：5h20m
・TSS：400
■ラン
・Time：2h5m
・TSS：119
■スイム
・なし
■合計
・Time：7h25m
・TSS：519
■推移
・CTL：86→84
・ATL：89→80
・TSB：-3→4
日別
■月：2022/10/17
・フルレスト
週の始めフルレスト。
体力は回復するが今週は仕事が忙しい！
来週いっぱいまでは続きそうかな。
10/29は休日出勤予定。。
■火：2022/10/18
・ラン
朝：33m TSS30
ジョグ＠6.0km
5:28/km
・バイク朝：45m TSS78
Zwift - Race: 3R Racing (A) on London Loop in London
https://www.strava.com/activities/7979213488
いつものロンドンループ2周回レース！
今回はとんでも強度高かった！
CP5更新。このコースのレースはホントVO2MAX鍛えられてありがたいです。
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月17日
ロンドンループ2周のBox hill2本、VO2MAX限界チャレンジレースに参戦！(いつもの)
今日は全体的に強度高く、1本目から某侍登場しましたがPR更新してました👍先頭集団は6分切り😇
2本目は完全に脚売り切れでした😂出し切れたのでヨシ！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/WLOx8Txcur
■水：2022/10/19
・バイク
朝：13m TSS4
レース前のアップ
朝：1h20m TSS128
Zwift - Race: Zwift Racing League | WTRL - EMEA North Open Division1 (A) on Eastern Eight in Watopia
https://www.strava.com/activities/7984261774
ZRL2022シーズン1、最終戦に参戦！
[本日のレース]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月18日
ZRL シーズン1 第6戦(最終戦)に参戦！コースはEastern Eightとタイタン往復ビンタ。
表KOMは何とか生きながらえたが、苦手な裏KOMでいつも通り無事死亡😇その後、ちょっとでも順位上げるために追走の追走を追走(何のこっちゃw)
最後まで頑張れたのでヨシ👍お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/xgEDrEhqh7
先頭集団にはとても残れませんでしたが、全体的にタイムライン赤くｗ
とても良い練習になりました。
メリハリになるので、来シーズンもZRLは参加したいなと思ってます！！
■木：2022/10/20
・ラン
朝：51m TSS57
ペース走＠10km
4:57/km
心拍見ながらペース走。
朝ランはキレイな朝焼けが見れました😊涼しくなってきてかなり走りやすいですね。今日のペースは乳酸閾値あたりのHRで。 pic.twitter.com/sgADletx1O
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月19日
ハーフマラソンの大会参戦まで2ヵ月切った為、
ちょっとずつジョグ以外の強度も入れていきたい。
■金：2022/10/21
・バイク
朝：1h38m TSS124
JETT Base RideにBカテ参加。
本日もテンポ強度で。
なんだか脚が軽く、良い感じに回せました。
[本日のグループライド]
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月20日
JETTベースライド、Bに参加！
今日もHR、パワーを一定に走る事が出来ました👍
1Lapが短い方があっという間な気がします。次の電柱まで効果かな？w
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/PGrFhLOUzF
夕方にブスッとダブルワクチン接種。
今晩は断酒＆明日はフルレスト予定。
■土：2022/10/22
・フルレスト
ワクチン翌日の為、フルレスト。
過去と比較して一番副反応無し！
今までも副反応少なく、ホントに効いてる気がしないのですが、
大丈夫かしらｗ
■日：2022/10/23
・ラン
朝：41m TSS32
ジョグ＠7.2km
5:38/km
日曜はおじいちゃんおばあちゃんに良くすれ違う。
シニア世代でも週末に運動習慣って感じで続けられてる方が多いのかな？
寿命は極端に長く無くてもいいですが、健康寿命は長くしたいですね。
・バイク
朝：1h22m TSS66
JETTのエンデュランスライドに参加！
フリーには参加せずゆるゆると低強度で。
日中は行楽シーズンという事で久々に動物園に行ってきました。
いくつになっても動物園は楽しいですね。
今日は行楽日和で良かった😆
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月22日
動物園で野生のanimals拝みに行ってきます👀 pic.twitter.com/0aBrdol4ZF
みんなダラダラしてんなw pic.twitter.com/asp9FVO31y
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月23日
レッサーパンダ。
— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2022年10月23日
スポンサーがいっぱいらしい。
やはり見た目かw pic.twitter.com/2R0RRbbLc0
来週も忙しい予定なのですが、ジムには1回くらいいけるといいなぁ。。
ただ無理せず折り合いをつけて続けて行きます。
（職場の帰りによれるジムに変えるのも検討中）
それではまた来週！
