こんにちは、くらもりです。
今週はお時間を頂き、超久々に実走して参りました（グルメライド）
自転車って前に進む乗り物ナンダナーｗ
朝も涼しくなってきてお布団峠の斜度が上がってきた今日この頃、
朝練もどこまで続けるかですね（いつも寒くなってくると夜練に切り替える民）
まとめ
■バイク
・Time：7h44m
・TSS：431
■ラン
・Time：1h50m
・TSS：99
■スイム
・Time：11m
・TSS：9
■合計
・Time：9h46m
・TSS：539
■推移
・CTL：87→86
・ATL：98→89
・TSB：-11→-3
日別
■月：2022/10/10
・フルレスト
週の始めフルレスト。
先週と比較すると上半身の筋肉痛の残りは控えめ。
■火：2022/10/11
・ラン
朝：33m TSS26
ジョグ＠6.0km
5:50/km
・バイク
朝：47m TSS77
Zwift - Race: 3R Racing (A) on London Loop in London
30.6 km Ride Activity on October 11, 2022 by Kaz K. on Strava
いつものロンドンループ2周回レースに参戦！
何気にBox hill２本残れたのは初かも知れないです。
メンバー次第でどうとでも変わると思いますので、
安定して残れるようになりたいですね。
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月10日
ロンドンループ2周回レースに参戦！Box hill1本目は良いパワーが出せるが集団出来ず、合流して2本目に突入。
程よい集団が出来たが登りきった後の登り返しアタックで切り離しされそうになった💦危い！！
ラストは早逃げ、早駆け色々試行したが成功せず。。残念！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/QMl3qs8oiS
■水：2022/10/12
・バイク
朝：13m TSS7
レース前のアップ
朝：43m TSS172
Zwift - Race: Zwift Racing League | WTRL - EMEA North Open Division1 (A) on Legends and Lava in Watopia
https://www.strava.com/activities/7948306796
ZRL第5戦に参戦！
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月11日
ZRL 第5戦に参戦！
登りKOMゴールなので出来るだけ総合良い順位で終わりたい…！と思ったが、最初のタイタンセグメント前から最後まで逃げがちらほらで集団落ち着かず。終始引き摺り回されラストは脚ありませんでしたw着はアレでしたが良い練習になりました！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/yNBioc1nZN
シーズンも残すところ1戦。最後まで頑張りたいです。
・スイム
夜：11m TSS9
500m
25m走を20本。
少しずつ距離を伸ばしたり、プルブイを使ったスキル練などもしていきたいかな。
まずは図書館で水泳の本借りてこようと思ってます。
夜はお仕事で名駅だったので、気になってた辛辛魚頂きました。
美味しかったですが、これが翌日の朝練に響くことに。。
名駅に来てるので、気になってた井の庄 辛辛魚のつけ麺大盛り！
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月12日
大変辛いと念押しされたので覚悟してましたが、大変美味しく頂けました(辛い)😋 pic.twitter.com/Az1MmDtecI
■木：2022/10/13
・ラン
朝：35m TSS36
ビルドアップ走（途中終了）＠6.5km
5:20/km
腹痛により終了。
原因は間違いなく昨晩の辛いつけ麺と濃厚クリームパンｗ
いやー、マジでヤバかったです。
気持ち良くビルドアップ走してたら昨日食べた辛辛魚が効いたのか、腹痛により終了😇 pic.twitter.com/VxPCbvrkey
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月12日
大会前や遠出する時は食事は大事ですね！
体重落ちても脱水症状なりますしね。。
■金：2022/10/14
・バイク
朝：1h44m TSS119
JETT Base RideにBカテ参加。
本日もテンポ強度で。
動画にも集中できるギリギリの強度なので、秋の新番をお供に楽しませてもらいました。
[本日のグループライド]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月13日
JETTベースライドBに参加！今日もテンポ強度。HR、パワーを安定させて走る事が出来ました😄ラストフリーは温存して着を狙いに行きましたが全く届かずwお疲れ様でした😊 pic.twitter.com/XGwO02JFg9
■土：2022/10/15
・ラン
朝：40m TSS37
Eペース走＠7.2km
5:32/km
今日はお腹痛くならずに済みましたｗ
・バイク
朝：1h TSS46
ゼッツーでくるくると。
今日は子供たちの運動会なので、体力温存メニューで。。
昼は運動会お疲れ様会で皆でご馳走いただきました。
運動会お疲れ様会😋 pic.twitter.com/rLJ3qmTysx
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月15日
午後からは図書館で予定通り水泳の本等借りてきました。
今週図書館で借りてきた本。マインドセット系多めで😃 pic.twitter.com/aoWGg6jWIt
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月15日
■日：2022/10/16
・バイク
朝：3h14m TSS110
せきサイクル・ツーリング2022in板取川 ライド
83.8 km Ride Activity on October 16, 2022 by Kaz K. on Strava
地元の友人とグルメライドイベント「せきサイクル・ツーリング」に参加してきました。
岐阜県関市は自然も豊かで走りやすく、
イベントの各チェックポイントで美味しいエイド食を頂け、
非常に楽しめるイベントで、天候にも巡られサイコーでした！
子供が大きくなったら、こういうイベントにもドンドン参加して行きたいかなぁ。
来週はコロナワクチン＆インフルワクチンなどあり、運動控えた方が良い期間も多くあるので回復週的な感じになる予定です。
それではまた来週！
