こんにちは、くらもりです。
今週は先週から引き続きレース（高強度）を週２～３回入れたいなと思い、
３回レース参加しました！
ランはもう少し増やしたかったですが、朝起きると晴れ予報が一変、
雨降ってることが多く、思ったより走れませんでした。
まとめ
■バイク
・Time：8h17m
・TSS：511
■ラン
・Time：1h16m
・TSS：60
■合計
・Time：9h33m
・TSS：571
■推移
・CTL：88→87
・ATL：91→86
・TSB：-3→1
日別
■月：2022/09/05
・ラン
朝：38m TSS31
ジョグ＠6.2km
6:10/km
日が出るのはかなり遅くなってきたけどまだまだ朝でも暑い。。
・バイク
朝：1h TSS84
Zwift - Race: 3R Greater London Flat Race - 3 Laps (40.2km/25mi 135m) (A) on Greater London Flat in London
43.0 km Ride Activity on September 5, 2022 by Kaz K. on Strava
先週に引き続きロンドンのフラットレースに参戦！
相変わらずスプリントは「よわよわ時間」！！ by 早朝ヒンキャクタイムｗｗｗ
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月4日
朝ジョグ→レース→PTA活動の3連戦w
肝心のレースは集団が大きかったお陰か先週と比較して少し穏やかな展開。ただ脚が残せていても(そんなに残せて無いけどw)ラストスプリントには大きく影響せず引き離される😇お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/GLRw2wDSCk
■火：2022/09/06
・フルレスト
前日のワーキングストレススコアが高かったのと、
レース強度入れてるので、しっかりとレスト。
■水：2022/09/07
・バイク
朝：20m TSS10
レース前の低強度ローラー
朝：52m TSS82
Zwift - Race: JETT ZWIFT Morning Race (A) on Chasing the Sun in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/7766208071
JZMRに参加！！
マクリの寺KOMで朝からVO2MAXの限界に挑戦！！
早朝からお寺で修行してる感じ！（苦行かな？ｗ）
メンタルも強くなれそうです。
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月6日
久々にJZMRに参戦！
集団が大きい時の穏やかな天気☀️からのKOMなど時々バチバチ荒れた天気⚡️
特に寺KOMは良い刺激になりました。
ラストスプリントは出来上がった集団で。良いタイミングでイケるかと思いましたが最後に後ろからグサッと🔪お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/QGq9oDPynn
お昼は低コスト在宅メッシでは無く、
ご馳走頂きました。お代わり自由なので、大盛2杯追加で頂きました。
ヒルクライムも無いし、食べられる時はしっかりと頂いてます。
嫁氏が急遽休みになったので在宅メッシでは無く、近場でランチ。唐揚げ海老フライ定食😋 pic.twitter.com/dLwljL6zdg
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月7日
■木：2022/09/08
・ラン
朝：38m TSS29
ジョグ＠6.2km
5:59/km
今日は少しだけ脚が軽く、いつもより気持ち良く走れました。
・バイク
朝：47m TSS74
Zwift - Race: 3R Racing (A) on Classique in London
https://www.strava.com/activities/7771872659
ロンドンクラシック5周レースに参戦！
今日は逃げ集団のサリスが強すぎてとても乗れなかったので集団で追いかけました。
アゲサゲは控えめでしたが、全体的にちょいアゲ気味で逃げキャッチ。
レースは同じコースでも色んな展開が出来て楽しいですね。
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月7日
ロンドンクラシック5周！逃げ集団が強かったのでメイン集団が頑張って追う展開。この方が自分の脚質的にはウェルカム。このコースの逃げは厳しそう。。で4周目で無事キャッチ。ラストは気持ち長めに飛び出してみたがズルズルといつものパターンorzキメ技を見つけねばwお疲れ様でした😊 pic.twitter.com/3fPlIDtoIz
■金：2022/09/09
・バイク
朝：1h34m TSS97
JETT Base RideにBカテ参加！
今日も素晴らしいリーディングありがとうございました。
■土：2022/09/10
・バイク
朝：2h00m TSS76
朝走りたかったけど晴れ予報からの雨。。
その為、オーストラリアのチームAHDRのベースライドに参加！
体重の重い方々が多いのか、下りの度に油断すると離されるｗ
レースでも下りは気を付けたいですね。
夜は晩酌で明日へのエネルギー補充！
フライに合うタルタルソースをたくあんなどで自作してみた😊頂きやす🙏 pic.twitter.com/hQkWszTMEm
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月10日
■日：2022/09/11
・バイク
朝：40m TSS67
Zwift - Race: Zwift Insider Tiny Race (1 of 4) (A) on Railways and Rooftops in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/7787105477
Zwift - Race: Zwift Insider Tiny Race (2 of 4) (A) on Chasing the Sun in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/7787150194
Zwift - Race: Zwift Insider Tiny Race (3 of 4) (A) on Spirit Forest in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/7787194364
Zwift - Race: Zwift Insider Tiny Race (4 of 4) (A) on Two Village Loop in Makuri Islands
https://www.strava.com/activities/7787238119
走りに行こうと家出たらまさかの雨orz
ランしたいだけの人生だった。。
気を取り直し、youtubeでちょっとダラダラｗ
今日は娘の七五三の撮影もあり、門限が早めだったので、
週末は低中強度のルーティンを崩し、短時間レース4連戦に参戦！！
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月10日
噂の4連戦レースに参戦！短い分、全体的に赤い🔥
レース毎に間隔があり、程よく回復しちゃうもんだから頑張れてしまう😂出し切るパワーが足りませんね🥲リミッターオフしたい…！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/rKrTy09zra
残りはアップとダウンで1h、TSS20程度。
その後、娘の七五三撮影は9時スタートからの13時過ぎ終わり。
写真選びなど含め1日掛かり。。お疲れ様でした！
来週はいよいよZRL。
間違いなく千切れ侍ですが、少しでも上の順位は狙いたいです。
それではまた来週！
