こんにちは、くらもりです。
今週はスイム練とジムでの筋トレを始めてみました。
スイムをまともにやるのはほぼ25年振りなので、分かり切ってはいましたが全然泳げないｗ
ランを始めた時と同じようにどの程度体への負荷が入っているか未知数なので様子見しながら続けて行きたいと思います。
とりあえず体の各所が筋肉痛でございます。
まとめ
■バイク
・Time：7h51m
・TSS：488
■ラン
・Time：1h48m
・TSS：103
■スイム
・Time：13m
・TSS：10
■合計
・Time：9h54m
・TSS：601
■推移
・CTL：85→85
・ATL：80→90
・TSB：5→-5
日別
■月：2022/09/26
・ラン
朝：37m TSS34
ジョグ＠6.2km
5:53/km
やっぱりちゃんとしたランニングシューズだと走り易い！
おじさんはしっかりとアイテムに頼っていきますよ。
週末に乱れた生活をしていたので体がものいっそ重たいｗ
・バイク
朝：1h1m TSS52
Z2 1h
この強度が最高に気持ちええっすね。
■火：2022/09/27
・フルレスト
先週日曜にランしたダメージもあるしでしっかりとレスト。
■水：2022/09/28
・バイク
朝：7m TSS5
レース前のアップ
朝：38m TSS55
Zwift - TTT: Zwift Racing League | WTRL - EMEA North Open Division1 (A) on Wandering Flats in Makuri Islands
28.1 km Ride Activity on September 28, 2022 by Kaz K. on Strava
ZRL第3戦に参戦！
今日はチームメンバとTTT！！
キツかったよりは楽しかったし、何より達成感がありますね。
タイムを縮めるにはお互いの脚やローテの間隔の微調整などなど色々出来る事はあったと思いますが、
即席チームですし、コレぐらいがなんやかんや含めベストだったと思います。
ご一緒頂いたメンバの皆さんには感謝！！！
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月27日
ZRL、第3戦に参戦！TTTでチーム皆で千切りあ…協力し最速を目指す！！つよつよのメンバーに引きずり回さ…引いて頂き、最後までキツ楽しく走れました💪お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/QuvchkxLF5
達成感が大きく、レース終わった後もお仕事まで時間があったのですが、
ガッツリ二度寝かましましたｗ
■木：2022/09/29
・バイク
朝：26m TSS16
レース前のアップ
朝：38m TSS55
Zwift - Race: 3R Racing (A) on Classique in London
https://www.strava.com/activities/7882019748
木曜恒例になりつつあるロンドンクラッシック。
だんだん慣れてきて、フリーズさえ無ければ集団から千切れそうな予感は無し。
数分のロングスパート試してみたり、色々出来るようになってきたので、
これからもなんやかんやｗ試して少しでも順位上げていきたい。
めざせシングルリザルト⇒表彰（平坦コースはスプリントの脚無いのでホント苦手ですがｗ）
[本日のレース]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年9月28日
いつものロンドンクラシック5周に参戦！今日は集団が緩めだったので逃げが余裕で決められてしまった。乗っかれずorz自分もスプリントでいつも埋もれるので早めのロングを敢行！スプリント集団の上位には捉えられてしまいましたが、まともに勝負するよりは良い位置でゴール出来ました😊 pic.twitter.com/st4O8tdwLo
■金：2022/09/30
・バイク
朝：1h7m TSS77
JETT Base RideにBカテ参加。
本日もベース上限テンポ走あたりのHRにてライド。
良い感じで走ってたのに、イベント終了前にアプリ落ちorz
Zwiftではタイムラインをスクショして自己満足するまでは一連のライドの流れなので、
撮れなかったのはかなりショック。。
そのままローラー終了しました。
■土：2022/10/01
・ラン
朝：40m TSS38
ジョグ＠7.2km
5:30/km
・バイク
朝：2h0m TSS86
ゼッツーでクルクルと。
アルテを観ながらローラーしましたがナカナカ面白いです。
オススメ！
夜は毎晩晩酌。
アルコールは心のプロテイン！（名言言ったつもり
酒！飲まずにはいられないッ！
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月1日
というわけで頂きます🙏 pic.twitter.com/fiavOLx5ee
■日：2022/10/02
・バイク
朝：1h44m TSS121
JETT Endurance Ride Bカテに参加しました。
Free区間、元気に頑張りました！！
最近レース増やしているせいか、短時間パワーは前よりもちょっと出しやすくなってる気がします。
[本日のグループライド]
— くらもり (@kaz_kuramori) 2022年10月1日
JETTのエンデュランスライドに参加！走る前はお腹の調子が悪すぎましたが、走り出したら回復しました😃ので各Free区間、頑張りました👍娘をプリキュア映画に連れて行くという重大任務がある為、皆様よりひと足先にあがり。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/otS8vnlBea
・ラン
朝：31m TSS31
ジョグ＠5.4km
5:48/km
ジムにあるトレッドミルでお試しランしてみました。
Garminのスマートウォッチ、加速度センサーがついているみたいで普通にアクティビティ測定も出来る。
SUGOI！！
一言いえるのはローラーと同じで暑くなるので工業扇欲しくなりますｗ
・スイム
朝：13m TSS10
泳ぐだけ＠525m
自分でも分かるぐらい自分が前に進むのに抵抗になってるので、
ちょっとずつロスを減らしていきたいです。
Ｌ知ってるか。鼻に塩素水が入ると痛いｗｗｗ（久々の体感。
目はゴーグルつけてるから無問題。
生活リズムを整えたら体重もあっという間に元通りになったし、
次週もこのペースで頑張って行きたいです。
それではまた来週！
