こんにちは、くらもりです。
初のマラソン大会、東海ハーフマラソン2022に参加してきました。
距離は安易な気持ちでハーフマラソンを選択ｗ
結果は果たして。。
■レースまでの練習
実はも何もしっかりとした練習はできておらず。。
練習は富士ヒル終わってからの6月スタート。
距離は月100km未満。
（走り始めてからすぐにアキレス腱炎となり2週間くらい練習無し）
1回のランも6km前後で週２、3回と短め＆少なめ。。
練習のペースはEペース走がメイン。
心拍は75%前後でキロ5:30程度。
ハーフの距離走ったのも1回のみで大丈夫かしらという状況。
ただローラーでバイクは乗ってたので、何とかなるやろの精神で本番へｗ
最悪タレるくらいなら楽しむ強度に落とすつもりでした。
疲労抜きは前日にフルレスト入れました。
■レース当日
・朝食
朝食は富士ヒルの時と同様に炭水化物多めに。
フルだとカーボローディングや補給戦略は大事になると思いますが、
ハーフだとここの準備はかなり変わると思います。
・装備
シューズはNIKEのズームフライ4を選択。
というかペガサス39とズームフライ4の2択ｗ
素人ながらも練習してても明らかにズームフライ4のが速く走れる＆気持ち良いので、
ほぼ選択の余地も無かったです。
補給はアミノショットの赤いのを念のため2個携帯。
・レース前
特に主だったアップはせず。
位置取りも特に気にせず。
兎に角変な事にこだわらず自然体に出走までｗ
・レース序盤（～5km）
⇒ペース
レース申し込み当初は2時間切りが目標の予定でしたが、Garmin先生がサブ100いけるやろ！と予測してくるので、そのペースくらいで走ってみることに。
ただ、キロ4:45くらいで走ってるつもりが4:35くらいで走ってました。
キツさも無く、ポジティブスプリットや！って感じで走りました。
⇒反省点
スタートの合図とともに計測開始地点までゆっくり行こうと思ったら、
一向に現れず。。
皆さんのペースが結構速いので既にレース区間が始まってる事に数百メートル走ってから気づきましたｗ
・レース中盤（5km～15km）
⇒ペース
一定ペースで坦々と。
苦しくも無く、楽過ぎることも無くのペース。
バイクのペーシングが活かされてる気がします。
⇒反省点
給水が下手過ぎて毎回ビショビショになる。
（飲む前にコップの水が半分くらいになってるｗ）
マイボトル持参でもいいかもしれません。
あと10ｋｍ地点でジェルを1個食べましたが、味が濃くてむせてしまった。
こういうのは給水直前が良いかもしれません。
・レース終盤（15km～ゴール）
⇒ペース
15kmくらいから明らかに脚に疲労が溜まってきていることが分かる。
中盤と比べると少しペース落ちましたが、死ぬのはイヤｗなので無理せずに行く事にしました。
⇒反省点
心肺が余裕過ぎて使いきれず。
レースの反省というよりは練習で脚がつくれてないですね。
ハーフ走るなら速く走る練習とかの前に、もっと練習で走る距離は要ると感じました。
フル走ろうと思ったらなおさらですね。
■レース後の感想
総じて思った以上に気持ち良く、楽しく走り切れ、サブ100も達成できました！
達成感となかなかの疲労感ｗが味わえたので、
また参加したいなと思いました。
マラソンは落車などの心配が無いので、ヒルクラよりもさらに安全なのが良いなと思いました。
ただ、人がバイクよりも密集するので、走るラインとかは練習必要かなと思いました。
次の目標はフル完走もしくはサブ90（キツそうｗ）ですかね？
それではまた！
