くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【2022/08:Week4】夏の終わりの回復週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

week4は自粛期間も明けた為、ランも再開しつつ、
先週予定としていた回復週にする予定でトレに取り組みました。
意識せずとも、お仕事が再開し、疲労困憊でボリューム減りましたｗ

 

 


まとめ

■バイク

・Time：7h9m
・TSS：412

■ラン

・Time：1h48m
・TSS：81

■合計

・Time：8h57m
・TSS：493

■推移

・CTL：90→87
・ATL：93→79
・TSB：-3→8


日別

■月：2022/08/22

・フルレスト

お仕事再開！
今年のお盆休みは自粛で終わってしまいました。。

 

週末8/27、28には出かける予定が入っているので、
何事も無く過ごせると良いなと思いながら生活。。

 

■火：2022/08/23

・ラン
朝：25m TSS16

ジョグ＠4km
6:19/km

雨が降って来たのでいつもより若干短めでランを切り上げ。

 

・バイク
朝：1h38m TSS96

ZWIFT Aペーサー＠68km

今週もAペーサーはフラットのTick Tock。
正直Aペーサーの登りは明らかにベース強度を逸脱するので、
フラットコースはありがたい。


■水：2022/08/24

・ラン
朝：38m TSS26

ジョグ＠6.2km
6:06/km


・バイク
朝：1h30m TSS90

ZWIFT Aペーサー＠63km

今日も安定のジョグからのAペーサー。
ランとバイクと、朝からやり切った感が出て良きｗ

 

■木：2022/08/25

・フルレスト

寝落ちからの寝坊！！
お仕事の疲れからか黒塗りの高級車にうんたらかんたら。
いつも目覚ましかけておらず、起きられたらやるの精神でやってるのでそんなにメンタル引きずらず。

 

その寝坊も、Garmin先生には高評価の模様。

 

■金：2022/08/26

・バイク
朝：1h43m TSS107

JETTのベースライド、Bカテに参加。
出来るだけパワーを上げ、グループ前方に位置し頑張るマン。

ZWIFTでお世話になっているチーム、ZEALのチームメン、よっしーさんが居たのに気付いていたので、
ラストのFREEライドは頑張ってみるがおよばず。。高強度弱し！！というかお強い！

 

昼：46m TSS37

ZWIFT Bペーサー＠30km

お昼ご飯をコンビニ→ココイチと２回食べてしまったｗ

ので、罪滅ぼしのローラー涙
…しかしカレーはいくつになっても美味しいよなぁ。

 

■土：2022/08/27

・ラン
朝：44m TSS39

ジョグ＠7.2km
6:07/km

 

やたら心拍高かった。
日によってかなり違うので、体感で走るようにし、
あまり気にしないことにしました。

 

・バイク
朝：1h30m TSS82

ZWIFT Aペーサー＠62km

Aペーサーを鬼引きされる5～6倍マンが登場すると一気にキツくなる！
10kmくらいで抜けられたので良かったｗ

何事も無く、家族全員自粛期間を終えられたので、
警戒態勢を維持しつつも近場ではありますがお出かけしました。

 

昼のご馳走

 

夜のご馳走

 

からの〆の一杯！うまい！！！

 

■日：2022/08/28

・フルレスト

朝からご馳走

 

牧場のご飯なので卵や乳製品、パンがホント美味しい。
嫁様にドン引きされるくらいおかわりローテしましたｗ

 

フルレストといいつつも土日と割とアップダウンのあるところを歩いたので脚（おもにお尻）がバキバキになりました。


ZRLも始まるのでボチボチレース強度の刺激も増やしていこうと思います。

 

それではまた来週！