【202311：Week4】高強度と夜練とレストの兼ね合いを見ていく週

こんにちは、くらもりです。

この週はここ最近高強度が増えたせいか、
調子がイマイチでした。
土曜用事でフルレストになったお陰で少し回復できました。

まとめ

■バイク

・Time：8h7m
・TSS：528

■ラン

・なし

■合計

・Time：8h7m
・TSS：528

■推移

・CTL：91→8
・ATL：122→97
・TSB：-31→-8

日別

■月：2023/11/20

・フルレスト

■火：2023/11/21

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS42

・夜バイク：
ZRL、第２戦に参戦！＠23m TSS38

[本日のレース]
ZRL第2戦、Ａカテ朱雀部隊で参戦！
スタート直後、周回コース入るまでのリードインで千切れかけw何とか復帰も次のKOMゲート後のジェットコースターでぎりぎり千切れました😇
後ちょっとが踏めないのん😭
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/J2rTc4c8qD

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月21日

■水：2023/11/22

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS47

■木：2023/11/23

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h10m TSS60

・夜バイク：
最速店長直伝のショートインターバル30/30 50本を実施＠1h6m TSS92

［本日のワークアウト]
サイコーにイカした最速店長ワークアウトに本日も挑戦🔥
本日は前回プラス5の50本！
30本目から明らかにキツくなり45本目からレスト踏めず😇くっ！！ガッツが足りない！！
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/eEqoCia9gz

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月23日

■金：2023/11/24

・朝バイク：

ゼッツー走＠1h TSS45

・夜バイク：
ZEAL公式レースに参戦！＠45m TSS65

[本日のレース]
金曜ZEALに参戦！
レース10分前に夕食食べ終わり、片付け後、数分前に整列。身体に悪いW
そしてコースも勘違いしており反省点多😇
とはいえみんなで楽しめるのが一番ですね👍
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/od2XNtfIvh

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月24日

■土：2023/11/25

・フルレスト

子供の送迎の後の時間つぶし

朝飯食べてきたのにコメダw
家の目の前にあっていつでも行けるのにコメダw
安定のコメダ👍 pic.twitter.com/yrm1ilQnMk

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月24日

お昼はお寿司

頑張った息子のリクエストきいたらやっぱり寿司屋😂 pic.twitter.com/nTDirxOLzP

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月25日

晩酌

お鍋が美味しい季節になりました🍲 pic.twitter.com/fGHYP1p21x

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月25日

■日：2023/11/26

・朝バイク：
ローラーでwatopiaのBig Foot HillsをTTペースで＠1h50m TSS151

[本日のトレーニング]
Big Foot HillsでITT！
セグメント以外はL3、KOMはタレない強度で出来るだけ頑張る練！
こーいう練習は定期的にやっていきたいなと思います😊 pic.twitter.com/pjf2jXs4Lf

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月26日

肉味噌うどん pic.twitter.com/P0UOWpm2mS

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月26日

シャトレでクリスマスケーキを予約してくるついでにアップルパイ🥧 pic.twitter.com/d18AjHd44d

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月26日

本日はディープブレンドで🙏 pic.twitter.com/35OrVZIq7e

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月26日

それではまた来週！