【202402：Week5】【202403：Week1】ZRLラウンド3最終週

こんにちは、くらもりです。

この週は良いペースで練習する事ができました。
高強度は週２やれれば十分かなと思います。。
おじいちゃんになってきたか、それ以上だと回復が追い付かないｗ

まとめ

■バイク

・Time：10h30m
・TSS：612

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h30m
・TSS：612

■推移

・CTL：84→85
・ATL：88→92
・TSB：-1→-7

日別

■月：2024/02/26

・フルレスト

■火：2024/02/27

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠53m TSS40

・夜バイク：
レースのアップ＠8m TSS3

からのZRLレースに参戦！＠1h1m TSS86

[本日のレース]
ZRL第6戦、朱雀部隊でTTTにサンセン！千切れてサーセン！！😇
火山までは持ちましたが(持たせて貰えましたが)、隊列整える為に下りでもお尻伸ばしたり踏んだりで思ったより回復せず脚が終わってしまいました。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/RetLdmY6yM

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月27日

■水：2024/02/28

・夜バイク：
福島復興ライドに参加！＠1h5m TSS51

[本日のグループライド]
福島復興ライドに参加させて頂きました。JETTの皆さま、ご一緒頂いた皆さまのお陰で楽しくライドできました！お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/VL2dNRPu0k

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月28日

■木：2024/02/29

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠1h TSS51

・夜バイク：
VO2ワークアウト 『LOX』を実施！＠1h TSS80

[本日のワークアウト]
LOXを実施！ターゲットパワーあげたらずっとキツく、いつ踏みやめるかが頭よぎりぱなしでしたが同士がいてくれたおかげで頑張れました（レスト部は踏めずw)
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/udg6ioi8f3

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年2月29日

■金：2024/03/01

・朝バイク：
ゼッツー走を実施＠50m TSS38

■土：2024/03/02

・朝バイク：
閾値系トレWOを実施『Exigent』＠1h30m TSS110

[本日のワークアウト]
Exigentを実施！ワークアウト名とは裏腹？に地味キツワークアウトでした。乳酸処理能力アップと後半のテンポ部はケイデンスやポジション指定あり良いトレーニングになりました🙂 pic.twitter.com/jgr9JBPK5B

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年3月1日

・夕バイク：
ペーサーでカロリー消費＠1h8m TSS50

週末は晩酌

お酒よりはご飯が進みそうなメニュー。 pic.twitter.com/UinYCNYFMH

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年3月2日

ちょっとだけリッチにグリーンラベルで飲み直し🟩 pic.twitter.com/jR3PFLYfH4

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年3月2日

■日：2024/03/03

・朝バイク：
L3トレWOを実施『Tempo Climbing』＠55m TSS59

ラーメン。
思ったよりは辛く無かった

ラーメン屋に🍜 pic.twitter.com/sjYRGW3try

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年3月3日

本日はひな祭りでお気持ちばかりのメニューで。

ひな祭りメニュー準備中🎎 pic.twitter.com/qGHqHTM9f6

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2024年3月3日

それではまた来週！