【202311：Week2】 20分走 みんなで走っても キツ過ぎるｗ 週

こんにちは、くらもりです。

この週は久々の20分走を実施しました。
目標を達成する事が出来、来週からのZRLのラウンド２が始まる前に良い景気づけが出来ました。

まとめ

■バイク

・Time：10h56m
・TSS：565

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h56m
・TSS：565

■推移

・CTL：83→86
・ATL：87→95
・TSB：-4→-17

日別

■月：2023/11/06

・フルレスト

■火：2023/11/07

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h1m TSS44

・夜バイク：
20分走！＠45m TSS60

[本日のワークアウト]
チームメンに道連れ頂き自分ではやらない20分走！
脚を焦がしてないのでCP20ということで。
前回比+7Wの283Wで目標の280Ｗ超え達成。
お太れ始まってますが今年は増え過ぎないようにやって行きたいですね。
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/XwcnjTsTWf

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月7日

■水：2023/11/08

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS59

・夜バイク：
ゼッツー走＠1h TSS46

■木：2023/11/09

・朝バイク：
SST走＠1h TSS78

■金：2023/11/10

・朝バイク：
ゼッツー走＠1h TSS52

■土：2023/11/11

・朝バイク：
レースのアップ＠31m TSS21

からのレースに参戦！＠23m TSS45

[本日のレース]
久々にクリットドルフィンに参加！🐬
最初は割とジェントルだなと思ってたらアタックが散発でいつものゾンビ走にw
最終周のカチアゲでナチュラルに千切れました😇
お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/Jsavod8YJK

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月10日

レース後リカバリー走＠40m TSS5

・昼バイク：
ゼッツー走＠2h32m TSS112

夜は晩酌

本日は日本酒頂きます🍶 pic.twitter.com/vD1g5JPtbv

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月11日

■日：2023/11/12

・朝バイク：
ゼッツー走＠2h44m TSS118

・昼バイク：
ゼッツー走＠1h20m TSS55

連日晩酌ｗ

今日はワイ飯で。
昨日飲みすぎたのにまた日本酒頂きますww
週末なので良し！ pic.twitter.com/qDxiY4ZUQu

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月12日

糖質は美味しいのです（結論）

カップヌードルの担担麺。
なかなかイケる😋 pic.twitter.com/KDqfVrzIKI

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年11月12日

それではまた来週！