くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202312：Week4】ベーストレーニング開始！週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

 

この週はZRL（チームレースリーグ戦）の最終週となりました。
冬のベーストレーニングとしてゼッツーでは無く、L3（テンポ走）を取り入れ始めてみました。
T-zakiさんのトレなどを参考にしています。
しばらく続けてみます。

 

youtu.be

 

まとめ

■バイク

・Time：11h16m
・TSS：684

■ラン

・なし

■合計

・Time：11h16m
・TSS：684

■推移

・CTL：88→90
・ATL：93→103
・TSB：-5→-13


日別

■月：2023/12/18

・フルレスト


■火：2023/12/19

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS34

 

・夜バイク：
レースのアップ＠29m TSS18

 

からのZRL、第6戦(最終戦）に参戦！＠51m TSS82

 

■水：2023/12/20

・朝バイク：
ゼッツー走＠50m TSS36

 

■木：2023/12/21

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS65

 

・夕バイク：
テンポ走＠1h TSS65

 

■金：2023/12/22

・朝バイク：
WOを実施『Pacing』＠58m TSS60

 

・夜バイク：
テンポ走＠1h TSS65

 

■土：2023/12/23

・朝バイク：
テンポ走＠1h14m TSS76

リラックスタイム

 

■日：2023/12/24

・朝バイク：
テンポ走＠3h TSS183

 

クリスマスをゆっくりと満喫しました。

 

それではまた来週！