くらもりの日常

アラフォー2児の父 バイク・ランのトレーニング記録メインのブログ

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【202302：Week4】平日朝はSST週

トレーニング

こんにちは、くらもりです。

最近はルーティン的に朝ご飯、家事を終えた後の出勤までのスキマ時間に
SSTを入れるようにしています。
パワーが上がっている感じはしませんが、閾値で頑張れる体力は上がってくる気がします。
パワー上げたいなら間違いなくVO2MAXワークアウトなんでしょうかねｗ

 

まとめ


■バイク

・Time：10h10m
・TSS：626

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h10m
・TSS：626

■推移

・CTL：85→87
・ATL：93→96
・TSB：-8→-9


日別

■月：2023/02/20

・フルレスト

■火：2023/02/21

・朝バイク：
WOを実施『Punchy Climbs』

https://www.strava.com/activities/8595494683

・夜バイク
レースのアップ＠27m TSS20
その後、毎週火曜恒例、ZRLレース…が無いので久々にクリットレースに参戦！
Zwift - Race: Rhino Racing Crit City on Downtown Dolphin in Crit City

https://www.strava.com/activities/8597742051

■水：2023/02/22

・朝バイク：
WOを実施『8min Rolling TT』

https://www.strava.com/activities/8601249781

・夜バイク：
レースのアップ＠14m TSS7

その後、猫狭間レースに参戦！

https://www.strava.com/activities/8603601999

 

■木：2023/02/23

・朝バイク：
WOを実施『FTP Boost』

https://www.strava.com/activities/8606627851

このWO,見た目よりずっとキツかったｗ


■金：2023/02/24

・朝バイク：
WOを実施『SST Over Under』

https://www.strava.com/activities/8611902109

アンダーが90rpm、オーバーが75rpm指定。
ケイデンス指定はなんとなくゲームの縛りプレイやってる気分になります。

 

■土：2023/02/25

・朝バイク：
ペーサーでエンデュランス走＠1h42m TSS74

・昼バイク：
ペーサーでエンデュランス走＠2h3m TSS80

風が強く吹いているが面白過ぎてペーサー走が捗りました！

 

■日：2023/02/26

朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！

 

それではまた来週！