【202307：Week4】コツコツルーティン週

こんにちは、くらもりです。

この週はお仕事が中盤から荒れ始めオツカレーな週でしたｗ
ベース練はルーティンとしてこなしておりました。

まとめ

■バイク

・Time：10h7m
・TSS：655

■ラン

・なし

■合計

・Time：10h7m
・TSS：655

■推移

・CTL：93→93
・ATL：101→105
・TSB：-8→-12

日別

■月：2023/07/17

・フルレスト

この日はまだ落ち着いてましたｗ

本日は仕事ですが子供達を実家に落として来たのでまったりと朝食😊
電車も空いてると良いなー pic.twitter.com/661S9x1hOI

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月16日

今日から禁酒や(毎日今日から禁酒bot pic.twitter.com/KXuTEyxgYQ

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月17日

■火：2023/07/18

・朝バイク：
WOを実施「Antelope+3」＠1h30m TSS102

この日から忙しくなり、各種SNSやニュースを追う余裕無くなるｗ

■水：2023/07/19

・朝バイク：
テンポ走＠1h TSS68

■木：2023/07/20

・朝バイク：
WOを実施「Carson」＠1h TSS65

この状況でも負担なくローラー回せるの、
習慣の力はホント強いなと思います。

■金：2023/07/21

・朝バイク：
タイムアップまでJETTのベースライドBカテに参加！テンポ走＠1h25m TSS101

[本日のグループライド]
JETTのベースライドBに参加！
最近はこの強度が心地良く整う感じ👍
いつも安定したグループライドありがとうございます、お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/kdfXXYIGiH

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月20日

■土：2023/07/22

・朝バイク：
WOを実施「Low Cadence Intervals」＠2h5m TSS137

[本日のワークアウト]
低ケイデンスの筋持久力トレ。
朝起きれたがおトイレタイムによりスタート遅れw少し時短して終了！
今日は65rpmあたりで回してみたがこの強度だと膝にこなくて良い感じ☺️腰にはちょっと来るかな😅 pic.twitter.com/0m4bBS1QA4

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月22日

今週は色々と忙しさもあり心身ともに安定せず。今朝のWO前半は何度も雑念が生まれて来てしまったのが反省点。
お菓子作りやアイロン掛けなどの家事でようやくメンタル整って来た感じ👍

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月22日

■日：2023/07/23

・朝バイク：
JETTのエンデュランスライドに参加！＠2h5m TSS142

[本日のグループライド]
JETTのエンデュランスライドBに参加！
2度寝したら寝坊してレイトジョイン😇
最近アカンですねw 道中はSprint練に参加で刺激入れ💪
今日もありがとうございました。お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/Mc3eB2Xe6V

— くらもり【ZEAL】 (@kaz_kuramori) 2023年7月22日

余裕が無い時こそ日々のルーティンをおろそかにしがちですが、、
無理は良くは無いですが、大切にしていきたいと思います。

それではまた来週！